包邮瑜伽解剖学:体式全彩图解/精装

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作者：（英）尼基·詹金斯（英）利·布兰登/9

出版社：河南科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787534990458
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：143
出版时间：2023-03-01
条形码：9787534990458 ; 978-7-5349-9045-8

本书特色

配合呼吸、明确锻炼肌肉的练习更有针对性，也更科学。《瑜伽解剖学：体式全彩图解》涵盖呼吸、冥想、体式练习，配有肌肉图解、表格介绍，清楚易懂。

内容简介

本书深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。介绍了引起各种姿势不平衡的原因，以及纠正不平衡的方法。适合从初学者到练习者。所有练习均配有详细解剖彩图，展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。众所周知，瑜伽具有调整姿势的益处，但如何才能好地运用这项古老的练习，达到改善姿势、增进健康和活力的效果？为达到该目标，瑜伽专家尼基·詹金斯（Nicky Jenkins）和运动治疗师利．布兰登（Leigh Brandon）为这本深度指南精选了一系列练习。通过彩图展示肌肉运动，帮助瑜伽练习者清楚地了解在练习瑜伽时，身体是如何运作的。本书详细阐述了引起姿势不平衡[脊柱后凸（驼背）、脊柱前凸、平脊和背部下凹]的物理因素和情感因素，并且介绍了一系列专为矫正和改善姿势不平衡而设计的动作。每一系列动作均有助于修复肌肉平衡和增强脊柱强度，这些正是躯体健康的关键。书中还介绍了呼吸和冥想练习，以助达到心神安宁，理解和增强躯体与情感的联系，强化意志的效果。本书涵盖关于如何通过瑜伽改善姿势和健康，以及瑜伽对身体产生的影响等内容，无疑是不同水平瑜伽练习者价值的参考书。

如何使用本书 **章解剖概论解剖学定义和术语身体各系统体平面和体区解剖学术语关节运动姿势和肌肉平衡脊柱异常姿势概述瑜伽如何改善姿势？呼吸的生物力学膈肌的功能瑜伽与呼吸的协同作用冥想及其益处轮穴练习拜日式第二章练习脊柱后凸（驼背）纵向运动卧式猫式开肩1 开肩2 开肩3 开肩4 坐姿扭转蝗虫式桥式骆驼式半肩倒立摊尸式呼吸练习冥想练习——So Hun Mantra 脊柱前凸前屈式瑜伽蹲大腿前部伸展跪位髋屈肌伸展勇士1式（变式1）英雄式（变式）婴儿式（变式）平板腿部起落腿部扭动式摊尸式呼吸练习冥想练习——基础冥想平脊

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作者简介

王会儒，上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。他于2014年在上海体育学院获得教育学博士学位，是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005年，他被公派至印度进修瑜伽，获得印度政府颁发的瑜伽教练员证书；2013年至2014年，赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》，精品课程教材《瑜伽与健康》，教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》，科普著作《活力十分钟——新编办公室工问操》《体育生活20招》等，这些著作均已出版；在《中华物理与康复医学杂志》《中国运动医学杂志》《中国康复医学杂志》及Evidence-Based Complementar)，and AlternativeMedicine(SCI期刊)等国内外核心期刊发表多篇学术论文。王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾；为陶氏化工、上海贝尔一阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等；在上海有线电视台《卫生健康》《金色》栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目，连续播放达3年之久，广受好评。

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