健康生活百科谈

目录 前言……………………………………………………11章 现状…………………………………………11 第二章 吃、喝、拉、撒、睡与健康生活…………12节 “吃”得放心……………………………12 一、用具…………………………………………12 二、食物…………………………………………15第二节 “喝”得安心……………………………45 一、喝水…………………………………………45 二、喝茶…………………………………………47 三、喝药…………………………………………47 四、喝酒…………………………………………48 五、喝汤…………………………………………49 六、喝奶…………………………………………49 七、喝功能性饮料………………………………50第三节 “拉”得舒心……………………………51第四节 “撒”得养心…………………………52第五节 第五节 “睡”得健康……………………………53 一、睡觉的原则…………………………………..53 二、睡觉的姿势…………….……..………….…53 三、睡觉的情绪…………………………………53 四、熬夜的十大危害……………………………54 第三章 穿、住、行、玩、乐在养生中的应用...…58 节 穿……………………………….…………58 一、衣服…………………………………………58 二、鞋子…………………………………………59 三、被子…………………………………………59 第二节 住…………………………………………60 一、装修前的材料选择..………………………..60 二、装修后的入住事项…………………………62 第三节 行…………………………………………63 一、行走式运动…………………………………63 二、旅行与旅游…………………………………63 第四节 玩与乐……………………………………72 一、玩乐的种类…………………………………72 二、别样的快乐………………………………….76 第四章 运动与养生………………………………127节 体育锻炼与养生……………………..…127第二节 休闲小动作在养生中的应用……………129 一、有空常提肛………………………………….129 二、有空常转手…………………………………129 三、有空常转脚…………………………………129 四、单双杠常玩…………………………………130 五、经常挠挠头…………………………………130 六、经常踮踮脚…………………………………130 七、每天擦擦脸…………………………………131 八、经常擦耳轮…………………………………131 第三节 工作中的活动与主动锻炼的区别………129 第五章 个人爱好、习惯与养生……………………121节 爱好 一、种菜……………………………………………122 二、养花……………………………………………122 三、养宠物…………………………………………122 四、放风筝…………………………………………122 五、抖空竹…………………………………………123 六、唱歌与跳舞……………………………………123 七、其他……………………………………………123第二节 习惯……………………..……………………124 第六章 日常洗漱起居与保养………….…………..107 节 洗漱与起居要点………………………107 一、口要常漱…………………………………… 二、肛要常洗…………………………………… 三、脚要常泡…………………………………… 四、美发要点…………………………………… 五、美容美肤…………………………………… 六、洗澡要点…………………………………… 七、洗涤剂的选用…………………………………… 八、防蚊要点……………………………………第二节 两性生活与养生……………………….107 一、改变性观念…………………………….….132 二、一般性知识…………………………………133 第三节 每日饮食起居的安排示例……………….110 一、早晨…………………………………………113 二、中午…………………………………………113 三、晚间…………………………………………113 第七章 生、老、病、死与养生之道……………78 节 生与死……………………..….…..………78 一、辨明本质………..…………………………..78 二、传宗接代……………………………………80第二节 老与病…………………………………….82 一、延缓衰老的五要素……………………………………………82 二、减少病痛的八要点………………………………………..……88 第八章 自我保健在养生中的运用…………………112 节 推拿按摩…………………………………112 一、重要经络的气血运行方向………………….112 二、十个重要穴位的口诀…………..…………..113 三、重要经络和穴位示意图……………………..113 四、全身性的推拿方法示例……………………113 第二节 小病自治的简单方法……………………115 一、感冒及喉咙疼………………………………115 二、延缓面部皮肤衰老…………………………115 三、胃下垂………………………………………115 四、泻肚…………………………………………116 五、便秘…………………………………………116 六、咳嗽………………………………………...117 七、发热………………………………………...117 八、呕吐………………………………………...118 九、延缓老花眼………………………………...118 十、头痛……………………………………..….118 十一、颈、腰椎增生……………………………118 十二、全身酸痛…………………………………119 十三、牙痛………………………………………119 十四、打嗝………………………………………120 十五、男性包茎…………………………………120 第九章 五行学说、子午流注、《易经》与养生的关系..137 节 五行学说………………………………….139 第二节 子午流注…………………… …………..140 第三节 《易经》…………………………………141 第十章 催眠、暗示、气功在养生中的应用……..141节 催眠……………………………………..141第二节 暗示……………………………………..142第二节 气功……………………………………..143 经络及其穴位主治分部示意图……………………...152参考文献……………………………………………...153