压力管理:轻松愉悦生活之道:the way to an easy and enjoyable life

**章 压力从哪里来 引入 一、压力的定义 二、压力的类型 三、压力产生的原因 四、压力的影响 本章小结 思考题 参考文献 本章附录 第二章 压力的应对与管理 引入 一、压力应对方式 二、压力曲线与压力管理目标 三、如何进行压力管理？ 本章小结 思考题 参考文献 本章附录 第三章 正念觉察训练 引入 一、正念是什么 二、为什么要进行正念训练 三、正念练习 本章小结 思考题 参考文献 本章附录 第四章 问题解决训练 引入 一、什么是问题解决训练 二、问题解决训练的效果 三、问题解决如何减缓压力 四、问题解决实用技术 本章小结 思考题 参考文献 第五章 睡眠教育 引入 一、压力与睡眠 二、睡眠教育的定义与效果 三、压力条件下常见的不合理睡眠认知 四、睡眠教育的常用技术 五、睡眠教育中的常用测量工具 本章小结 思考题 参考文献 本章附录 …… 第六章 品味能力训练 第七章 优势训练 第八章 意义训练 第九章 形成自己的压力管理模式