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- ISBN:9787010263748
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:301
- 出版时间:2024-06-01
- 条形码:9787010263748 ; 978-7-01-026374-8
内容简介
本书由钟南山院士题词并审定,详细地介绍了钟南山院士的健身故事、健康理念,讲解了健康的生活方式、平衡饮食建议、科学健身方法、常见慢性疾病的健身建议等,旨在帮助你从零开始,循序渐进、量力而行,掌握科学健身的方法。希望广大读者尤其是中老年人士以钟院士为榜样,改变久坐少动的生活方式,树立科学的健康观,坚持规律运动,配合平衡饮食,注重睡眠和休息,从而提高身体素质,延年益寿,享受运动带来的乐趣,快快乐乐地度过精彩的人生。
目录
**章 健身楷模——钟南山院士
第二章 树立健康意识,改变生活方式
第三章 保持积极、乐观的心态
第四章 运动是良药
第五章 吃得健康,活得长寿
第六章 零基础健身
第七章 提高你的心肺耐力
第八章 增强你的肌肉力量和肌肉耐力
第九章 提高你的平衡性
第十章 提高你的柔韧性
第十一章 常见慢性疾病的健身防治方法
第十二章 初级、中级和高级健身方案
第十三章 运动损伤的预防
附录
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