惊人的自然瘦身力

序章 这次您也能轻松瘦身！“自然瘦身力”不为人知的力量
人过 30 岁，生活习惯比遗传因素对自身的影响更大
如何养生？（养生的基本知识）…
为了在*短的时间里瘦下来，首先得了解您的身体属于哪种类型 ……
① 气虚、血虚体质：气力、体力不足型
② 水滞体质：消沉虚胖型
③ 中庸体质：健康均衡型
④ 气滞体质：压力肥胖型
⑤ 血瘀体质：血液黏稠型
⑥ 湿热体质：怕热肥胖型
饮食、运动、睡眠……在您觉得合适的时间，
从自己喜欢的事情做起就 OK！
喜讯连连！
**章 饮食养生1仅仅改变饮食方式，就可以自然瘦身
01“自然瘦身力”九成依靠内脏机能：保持“12 小时空腹”维护消化器官
02身体可以自主生成胃药：咀嚼食物的同时念 3 遍“谢谢”
03 暖胃的餐前准备：先喝汤再吃菜
04让胃收缩——破坏消化过程的坏习惯：吃饭时不要喝冰水
05 判断能力降低：傍晚不要靠近超市的甜食区
06恢复全身能量：疲惫的时候，不吃！不动！就睡觉
07每天都感觉良好：瘦身的关键是可持续性，强迫自己难以持久
第二章 饮食养生2 仅仅改变饮食的内容，就可以自然瘦身
08“抗氧化”是提高新陈代谢的关键：摄入的蔬菜量应该是肉的 2 倍以上
09同是蛋白质，其实也有很大的区别：不知怎么选的话，首选鱼
10把新陈代谢切换到排毒模式：告别“精米”，改吃“糙米”
11 *终目标是 100% 吃糙米，但一开始也不必操之过急：将精米改造成糙米的方法
12 双下巴、法令纹、下腹松弛：赘肉是甜食惹的祸，甜食中可不只砂糖！
13 让内脏变成极寒地狱的食物：冰冻食品让人发胖
14 这些也是寒物：“寒物”是指比体温低的食物，“生蔬菜”也是其中之一
15 有效成分提高 10 倍：风干（或晒干）的食物可以提供 100 万马力 a 的瘦身力量
16区分“享受的日子”和“保养的日子”：与其每天少量饮酒，不如每周尽兴喝两次
17根据体质和身体状况进行选择：补充水分，温茶*佳
18有些“秘密食材”，还不知道，就是您的损失：大萝卜是日本人消除脂肪的特效药
19爆发！润物无声！！过于优秀！！！：没有比生姜更好的药膳食材
20善待自己的时间、脑力和体力：*好的一餐是“一饭一菜”
21湿气、寒、多余脂肪构成的“负”方程式：连雨天，不要吃乳制品
22 脸胖的人看过来：消除双下巴的薏仁粉
23 瘦身调味料：使用货真价实的无添加调味料
24 早晨的空腹时间是重启身体的绝好机会：调整身体状态的魔法饮品
25 如果感觉今天吃过量了，该怎么办？：睡前喝一碗“**萝卜汤”，就能让进出平衡
26食材的颜色越深，能量越强：食用红黑色食材是瘦身诀窍
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