家庭的健康密码

**章居家环境安全健康 一生活空间有讲究/2 1为什么要维护整洁的居家环境/3 2为什么要定期开窗通风/5 3为什么要定期清洁空调/7 4为什么家中要有良好的采光/9 5为什么要警惕光污染/12 6为什么要选择健康环保的家具及装修材料/14 7为什么新装修的房屋不能马上入住/16 8为什么家庭中要进行垃圾分类/18 9为什么要及时处理厨余垃圾/19 二家居用品勤护理/21 10为什么要定期晾晒和清洗床上用品/22 11为什么要及时清洗脏衣物/24 12为什么不能共用水杯/25 13为什么冰箱要定期清洁/27 14为什么洗衣机要定期清洁/29 15为什么马桶要定期清洁与消毒/30 三老少照料有妙招/33 16为什么要重视老年人的居家安全/34 17为什么要为儿童打造安全的家庭环境/36 18为什么要重视儿童玩具的安全与清洁/38 19为什么要让儿童远离家庭噪声/41 20为什么儿童在家中应合理使用电子设备/42 四居家安全无小事/44 21为什么要选择符合质量标准的插线板/45 22为什么不能在家中为电动车电池充电/47 23为什么要及时拔掉电器插头/49 24为什么手机、平板电脑等电子产品不宜边充电边使用/51 25为什么要重视宠物引起的传染病/53 26为什么宠物抓咬伤后要及时就医/54 27为什么要及时处理在家中的烧烫伤/56 28为什么要重视家庭火灾/57 第二章健康习惯共同养成一日常生活好习惯/62 1为什么要每天刷牙、洗脸/63 2为什么洗澡、洗头不能太频繁/64 3为什么家庭成员不要共用个人卫生用品/66 4为什么起床后不宜马上叠被子/67 5为什么居家环境要定期清理/69 6为什么要养成规律的排便习惯/71 7为什么每天要喝“8杯水”/73 8为什么不宜长期饮用纯净水/75 9为什么不宜长期饮用瓶装水/77 二把好饮食卫生关/80 10为什么需要定期更换切菜板和筷子/81 11什么是间歇性断食法/83 12为什么一定要吃早餐/85 13为什么不建议吃“隔夜菜”和“久冻肉”/87 14为什么砧板需要生熟分开/89 15为什么要清淡饮食/91 16为什么吃夜宵是种不健康的生活方式/93 17为什么食物不能“趁热吃”/95 三适量运动强体魄/97 18为什么不能久坐/98 19为什么饭后不宜马上锻炼/100 20为什么要重视体适能/102 21为什么锻炼之后会心情愉悦/103 22为什么有氧运动更有利于保持健康体重/106 23为什么要选择合适的运动形式/108 24为什么要选择合适的运动鞋/111 四控烟限酒享健康/113 25为什么低焦油烟不能减少烟草危害/114 26为什么电子烟不能帮助戒烟/115 27为什么在家里不能吸烟/117 28为什么戒烟很难/119 29为什么有的人喝酒后容易“上脸”/122 30为什么不能天天小酌一杯/124 31为什么不能通过饮酒缓解压力/126 五社交娱乐享生活/128 32为什么需要定期参与社交活动/129 33为什么要健康打麻将/131 34为什么要选择高质量的屏幕内容/132 35为什么要学习一门艺术技能/134 六好睡眠开心益智/137 36为什么不一定睡得越多越好/138 37为什么要选择合适的枕头/140 38为什么要营造健康的睡眠环境/141 第三章健康身体共同呵护一健康体检或自检/146 1为什么要建立和维护家庭健康档案/147 2为什么要定期进行家庭健康检查/149 3为什么需要在家准确测血糖/151 4为什么要定期带父母进行健康体检/154 5为什么要克服孤独疲劳感/157 6为什么需要关注听力、味觉损失/159 二营养均衡管理/162 7为什么要关注营养不良/163 8为什么现在生活条件很好，还有人营养不良/165 9为什么要纠正营养不良/166 10为什么要控制体重/168 11为什么说减肥不等于不吃碳水化合物/170 12为什么过度节食无法达到减肥效果/171 13为什么减脂期吃早餐十分重要/173 14为什么年龄大了不容易减重/175 三婴幼儿健康管理/178 15为什么需要特别关注婴幼儿的喂养问题/179 16为什么需要特别关注婴幼儿食物过敏/182 17为什么婴幼儿要及时接种疫苗/184 18为什么婴幼儿定期健康检查很重要/186 19为什么需要通过家庭引导婴幼儿养成积极的生活习惯/189 四青春期健康管理/192 20为什么需要特别关注青春期的身体发育/193 21为什么需要关注和防范青少年的饮食问题/195 22为什么家长要对青春期的青少年进行性健康指导和教育/198 23为什么要防范青少年药物和物质滥用风险/200 五慢性病健康管理/203 24为什么慢性病患者要定期进行医学监测和评估/204 25为什么慢性病患者要做好居家药物管理/206 26为什么慢性病患者要提高自我健康管理 技能/207 27为什么慢性病患者要注意可能出现的并发症/209 六更年期健康管理/212 28为什么有的女性更年期表现不明显/213 29为什么更年期女性更需要呵护/215 30为什么男性也会经历更年期/217 31为什么更年期时要注意调养身体/220 32为什么更年期需要补充雌激素、其他维生素或保健品/222 七衰老管理/225 33为什么老年人会出现听力及视力下降等问题/226 34为什么要关注记忆力衰退/228 35为什么家庭要关注对失智老年人的照护/230 36为什么在家中要预防老年人跌倒等意外伤害/232 八家庭小药箱/235 37为什么要正确服药/236 38为什么感冒不能“硬抗”/238 39为什么服用他汀类药物期间不能食用葡萄柚/240 40为什么家庭药箱中的药物需要遵医嘱使用/242 41为什么生病时*好不要自行买药用药/244 42为什么不能使用过期药品/246 43为什么感冒药不能混合使用/248 44为什么老年人更需要关注用药安全/251 第四章温暖之家用心关爱一小宝贝的大心事/256 1为什么孩子会发生孤独症/257 2为什么不同年龄段的孩子都可能会有心理健康问题/259 3为什么兄弟姐妹关系会影响孩子的心理健康/261 4为什么孩子的心理发育需要得到家庭支持/262 5为什么亲子关系会影响孩子的心理健康/265 6为什么隔代养育的孩子容易出现心理健康问题/267 7为什么要帮助孩子完成自我分化/269 8为什么父母的心理健康问题会影响孩子的心理健康/271 9为什么孩子会想和父母“保持距离”/272 10为什么夫妻关系紧张会影响孩子的心理健康/274 11为什么辅导孩子写作业不该“吼”/276 12为什么父母应该尊重孩子的隐私权/278 13为什么孩子容易沉迷于网络和手机等电子设备/280 二成年人的烦心事/283 14为什么经常感到工作压力大，回到家中也无法排解/284 15为什么总是担心孩子的未来和教育问题/286 16为什么会遭受家庭暴力/288 17为什么会产生“容貌焦虑”/290 18为什么会对性方面的问题感到困惑和尴尬/291 19为什么面对挫折和困难时会感到脆弱和无力/293 20为什么家长与孩子的关系容易紧张/295 21为什么有时候很难与年迈的父母沟通/296 22为什么会对伴侣关系感到失望和困惑/298 23为什么会对重组的家庭关系感到疲惫或无奈/300 24为什么家人之间要“好好说话”/302 25为什么会对长期患病的家人感到无助和沮丧/304 26为什么不能依赖酒精或药物来缓解情绪和压力/305 三守护*美夕阳红/308 27为什么老年人退休后容易感到失落/309 28为什么老年人在空巢期会感到孤独/311 29为什么老年人容易闷闷不乐、不愿交流/312 30为什么老年人总是感觉紧张、焦虑不安/314 31为什么老年人容易遗忘、记忆力下降/316 32为什么身体衰老和疾病时容易感到无助和恐惧/318 33为什么老年人对新科技会感到陌生和抵触/320 34为什么老年人与子女的关系越来越疏远/321 35为什么老年人与孙辈相处时感到有代沟/323 36为什么会发生老年痴呆/325 37为什么老年人面对丧偶之痛会感到难以承受和释怀/327 38为什么老年人面对心理问题时会感到“难以启齿”/329