包邮武当秘传养生功

**章 秘传岳飞八段锦 一、插地托天理三焦 二、两手开弓射大雕 三、调理脾胃单推撑 四、养治劳伤向后瞧 五、握固瞪睛增拳劲 六、攀趾摇摆强肾腰 七、扳脚独立去心火 八、俯仰踮翘百病消 第二章 秘传禅功五禽戏 一、虎举乾坤 二、白猿提勾 三、熊运阴阳 四、仙鹤伸展 五、雄鹿抵角 六、猛虎扑食 七、白猿摘桃 八、黑熊晃膀 九、仙鹤飞翔 十、雄鹿奔春 第三章 少林强身罗汉功 一、罗汉开弓式 二、罗汉拜佛式 三、罗汉推托式 四、罗汉凤舞式 五、罗汉蹲禅式 六、罗汉鹤舞式 七、罗汉摇转式 八、罗汉转环式 九、罗汉观莲式 十、罗汉进退式 十一、罗汉龙探式 十二、罗汉摘星式 十三、罗汉反背式 十四、罗汉转身式 十五、罗汉熊顾式 十六、罗汉迎宾式 十七、罗汉踏浪式 十八、罗汉顾盼式 第四章 太极吐纳六字诀 一、嘘字诀 （一）起势 （二）揽雀尾 （三）单鞭 （四）提手上式 （五）白鹤亮翅 （六）搂膝拗步 二、呵字诀 （一）手挥琵琶 （二）搬拦捶