包邮睡不着,怎么办(60岁开始读科普教育丛书)

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作者：上海科普教育促进中心组编著

出版社：上海科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 中老年

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ISBN：9787547867914
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：大32开
页数：156
出版时间：2024-09-01
条形码：9787547867914 ; 978-7-5478-6791-4

本书特色

3位临床医学专家
助眠39计，解除失眠困扰，让您睡得香睡得安

内容简介

本书分6部分, 共列举39个小问题, 每个小问题皆从典型的病案小故事入手, 针对老年朋友们日常生活中的衣食住行、心理调适和求医问药等方面, 扼要介绍各种行之有效的助眠策略和方法, 可读性和实用性强, 可帮助有睡眠障碍的老年朋友们远离失眠, 享有好睡眠, 乐享晚年生活!

一、优化睡眠环境助眠 1环境安静才好睡 2环境暗才睡得香 3改善温湿度助睡眠 4环境改变后如何调适睡眠 5分房睡是否更助眠 6有了合适卧具，想睡不着都难二、调整生活习惯助眠 7起居有常，顺时而变 8适量运动加深睡眠 9欣赏音乐：舒缓神经，一觉到天亮 10正确午睡：犹如充电 11睡前做好准备，是好眠的必修课 12忧思过度则不寐 13少操心、少烦心，自然睡得安稳 14多参加社交活动：心情舒畅，睡眠无忧三、合理饮食来助眠 15助眠食物：让你和失眠说再见 16喝出来的好睡眠 17有效助眠食疗方举例 18因时施膳：养生好眠 19晚餐要适量：胃和则卧安 ……

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作者简介

孙丽红，上海中医药大学副教授，医学博士，硕士生导师，中华中医药学会养生康复分会常委，中华中医药学会科普专家，世界中医药联合会药膳食疗研究专业委员会理事，世界中医药联合会中医疗养专业委员会常务理事，中国老年医学学会院校教育分会常委，上海康复医学会肿瘤康复专业委员会副主任委员，中国注册营养师，熟练中西医结合诊治常见内科疾病，尤其擅长对肿瘤、失眠、头晕、高血压、胃炎等疾病的诊治。主编出版发行了《生了癌，怎么吃》、《私人订制，睡得好，病不找》和《不说不知道：你身边的食品安全》、《饮食增康寿（“60岁开始读”科普教育丛书）》等著作。先后在全国多家电视台，如江苏卫视《万家灯火》、甘肃卫视《聚健康》、上海电视台都市频道《X诊所》、《我们退休啦》、《银铃宝典》、江苏电视台《晚霞》、深圳卫视《天天养生》、厦门电视台《名医大讲堂》、厦门卫视《健康时间》、合肥电视台《我爱健康》、江西电视台《天天健康》、安徽电视台《人与健康》等电视台，担任主讲嘉宾，录制节目120多场，讲解疾病防治和科学养生方法，深受欢迎。

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