包邮大学生体育与健康

项目一 健康教育知识 1 任务一 树立正确的“健康”理念 1 任务二 生活方式与健康 4 任务三 营养与健康 9 任务四 环境与健康 18 任务五 良好心理的建立 21 项目二 科学发展体能 25 任务一 认识体能 25 任务二 发展心肺耐力 34 任务三 发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力 36 任务四 发展柔韧性 42 任务五 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度能力 47 项目三 运动损伤与预防 54 任务一 运动损伤的急救 54 任务二 常见运动损伤及处理 59 任务三 造成运动损伤的原因 62 任务四 运动损伤的预防 64 项目四 田径运动 67 任务一 田径运动基础知识 67 任务二 田径运动的基本技术 69 任务三 田径运动竞赛的主要规则 82 项目五 球类运动 85 任务一 篮球运动 85 任务二 排球运动 104 任务三 足球运动 115 任务四 乒乓球运动 124 任务五 羽毛球运动 130 任务六 网球运动 136 项目六 体操类运动 144 任务一 技巧运动 144 任务二 健美操 148 任务三 啦啦操 155 项目七 武术与民族民间传统体育运动 160 任务一 武术运动 160 任务二 太极拳 170 任务三 民族民间传统体育运动 188 项目八 新兴体育类运动 193 任务一 定向运动 193 任务二 花样跳绳运动 197 参考文献 201