- ISBN：9787573506917
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：256
- 出版时间：2024-11-01
- 条形码：9787573506917 ; 978-7-5735-0691-7
本书特色
1.能让你坚持下去的计划，才是蕞好的计划！一份“有脚就行”的13周跑步指南，从只跑1分钟开始，跑一会儿走一会儿，只需完成若干组“跑1分钟”“走2分钟”的小目标，13周后你将轻松完成10公里。原来，想跑却跑不下去，不是你意志力差，而是你过分努力！2.加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会，专为普通人定制的快乐跑步指南！一份有专业背景背书+广泛实践验证的训练计划，来自加拿大不列颠哥伦比亚省的600名医学护理人员组成的非盈利性机构，推广13周跑步训练计划已经超过25年。内容包含拉伸锻炼的示意图、避免受伤的方法、孕期如何跑步，宠物趣味跑步……一本书解决你关于跑步的所有问题。3.历时12年，再版3次，经过时间验证的跑步经典指南装在口袋里的私人跑步教练，给你贴心的激励、建议和强化方法，挑选鼓舞人心的跑步人生故事，陪你见证跑步带来的新生力量——实用价值打底，情绪价值拉满！给自己一个实现长期主义的机会。4.定制跑步手账本，让你在记录中爱上进步的自己随书附赠13周训练计划手账本，健康模式的养成系好物！瘫着不想出门时，翻一翻记录了你每周努力的纸页，也会忍不住系鞋带出门了！当你轻松跑完5000米，回顾当初气喘吁吁跑完500米的日记，你会感到多么奇妙、快乐甚至惊讶~
内容简介
每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组“跑1分钟”“跑2分钟”的小目标，如此积累13周，*终完成10公里的大目标。能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。
目录
作者简介
伊恩·麦克尼尔(Ian MacNeill)长居温哥华，运动员兼作家。加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC)非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600 名医学护理人员组成，立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作，在加拿大当地推行13 周跑步行走训练计划已经超过25年。
-
乳房-一段自然与非自然的历史
¥16.9¥49.8 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥17.8¥56.0 -
走出孤独
¥17.3¥46.8 -
曲黎敏精讲(黄帝内经)1
¥18.9¥59.8 -
无病到天年2大病预防先除湿
¥15.4¥38.0 -
漫画讲透黄帝内经
¥23.0¥58.0 -
九种体质养生
¥17.6¥45.0 -
让我们灵魂激荡身体欢愉:一个男科医生的手记
¥17.8¥48.0 -
青春期男孩枕边书
¥16.9¥49.8 -
控糖革命
¥54.5¥79.9 -
0-3岁婴幼儿家庭早教游戏全书
¥24.4¥45.0 -
中医按摩大全
¥21.8¥59.0 -
身体由我 关于了不起的女性身体的一切
¥45.2¥69.0 -
做自己的中医
¥23.4¥59.0 -
你是你吃出来的
¥29.4¥49.8 -
漫画《黄帝内经》
¥31.0¥79.0 -
青春期女孩枕边书
¥16.9¥49.8 -
家庭应急术:经络通畅,告别疼痛
¥23.1¥68.0 -
炙热的你 关于了不起的女性更年期的一切
¥51.6¥79.0 -
零基础学艾灸
¥12.3¥29.8
