包邮时间管理:拯救时间贫困的66个高效策略

◎认知篇 怎样对待时间，就等于怎样度过一生

人的一生有多少时间　　002

你的时间远比金钱更有价值　　004

为什么我们的时间总是不够用　　005

我们和高效能人士的差距在哪里　　008

通过时间管理， 我们可以获得什么　　009

不同行为风格的人，需要不同的时间管理工具　　013

当心！别走进时间管理的误区　　016

◎技巧篇 超好用的66个时间管理技巧

**章　时间分配法则

掌握80/20时间分配法　　020

时间管理与短跑理论　　023

时间管理中的墨菲定律　　025

利用好15分钟法则　　027

记录你的时间日志　　029

设定好时间结束点　　031

让你的时间安排头轻脚重　　033

每天留出一点弹性时间　　036

学会*大限度利用业余时间　　038

按精力周期分配时间　　040

第二章　目标任务完成法则

制订周/日目标　　042

SMART目标管理原则　　044

长期计划与短期计划相结合　　047

六点优先原则　　050

剥洋葱法和多杈树法　　053

目标导向法　　056

九宫格日记法　　059

吞青蛙法　　062

建立停止清单　　065

分清日常工作和非日常工作　　067

将小事集中起来处理　　069

标准化输出工作任务　　071

第三章　好习惯让你事半功倍

30天试验法　　073

替换理论　　076

巧用触发物　　078

一次培养一个习惯　　080

建立文件管理系统　　083

给所有的东西规定放置的位置　　086

养成做工作笔记的好习惯　　089

做好三种*备的计划清单　　092

提前解决可以预见的问题　　095

第四章　拯救你的专注力

10 000小时定律　　097

一次只做好一件事　　100

避免不必要的干扰　　102

每天冥想5分钟　　105

警惕“窄化效应”　　107

缩短不必要的信息处理时间　　109

减少花在网络工具上的时间　　111

学会做一只专注的刺猬　　114

第五章　赶走负面情绪

用行动赶走负面情绪　　116

接受并体察你的情绪　　119

利用GTD法则减少焦虑　　122

远离非理性情绪　　125

抵制诱惑，不为欲望所累　　127

避免接触懒惰的人　　129

不要苛求完美　　132

学会克制冲动情绪 　　134

多留一些时间给睡眠　　136

第六章　高效率就是生产力

计算你的单位时间产出　　140

被逼出来的生产效率　　142

习惯现在就做　　144

利用*有效率的时间 　　147

掌握高效阅读的技巧　　150

用番茄钟来管理你的时间　　152

为重复性工作建立工作模板　　156

善用零散时间 　　158

把不擅长的任务派出去　　160

让高新技术给时间管理帮忙　　162

第七章　人际交往有诀窍

职场人际沟通术　　164

聪明人才会的团队合作技巧　　168

遵循“3分钟电话原则” 　　170

掌握分工的艺术　　173

学会向上司请教　　175

向他人寻求帮助　　178

建立自己的人际影响力 　　180

学会对别人说“不”　　184