包邮灵敏移动练习方法

理论篇
**章 灵敏移动的运动生物科学基础
**节 灵敏移动的相关概念
一、何为灵敏性
二、灵敏性构成因素
第二节 灵敏移动的生理学基础
一、神经系统
二、骨骼肌系统
三、能量代谢系统
四、肌体的自然条件与状态
第三节 灵敏移动的反应灵敏需求
一、信息处理能力
二、决策能力
三、预判能力
四、唤醒水平
第四节 灵敏移动的动作灵敏需求
一、速度
二、力量
三、功率
第二章 灵敏移动在不同情境中的应用
**节 灵敏移动在体育教学中的应用
一、提高学生的反应能力
二、培养学生的技能
三、提高学生的身体素质
四、培养学生在比赛中的应变能力
五、激发学生的竞争意识
第二节 灵敏移动在运动训练中的应用
一、在不同项目中的应用效果
二、实施技巧
第三节 灵敏移动游戏
一、游戏方式
二、灵敏移动游戏的益处
三、灵敏移动游戏的训练4l
四、灵敏移动游戏的适用对象
第四节 灵敏移动在生活、工作中的应用
一、多种体育活动
二、在工作场所中的协调与安全
三、在军队体能训练中的应用
实践篇
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