包邮人生需要被计划

**阶段 设定价值目标

第 1 步 3 个要素 ×3 个维度，找到你的关注点  7

价值目标 3 个要素：令人兴奋、意义重大、十分艰巨 7

半途而废、感到虚无和停滞不前的原因 9

价值目标 3 个维度：领域、范围和类别 11

练习 确定你的价值目标所属维度 17

没有完美的目标，但写下来，它便瞬间有了意义 18

练习 写下你的第 1 版价值目标 22

第 2 步 测试你的抱负，检验和调整你的目标  25

“类配偶”测试：你会有多大的激情去实现目标？ 26

“终极意义”测试：实现目标对你来说多重要？ 27

“金发姑娘区 - 适居带”测试：

你能接受多艰巨的目标？ 28

练习 评估 3 项测试的结果 34

练习 写下你的第 2 版价值目标 39

第 3 步 目标明确才能有行动的决心  41

给你的价值目标打分 41

练习 静下心，仔细思考，再给价值目标打分 44

设立 6 类关键词，更能引燃内心火种 45

练习 写下你的第 3 版价值目标 50

我们要的是“够好” 51

你是否准备好朝前走了？一份标准清单 52

第二阶段 下定决心

第 4 步 辨明立场，承认曾经的失败和当下的阻碍  59

若不清楚自己的起点，只会举步维艰 59

通往失败的路上，你都做过哪些“努力”？ 60

练习 承认自己仓促和不堪的经历 64

成群的“蚊子”也能击沉大象 65

练习 捕捉困扰你的“蚊群” 69

2 种方法避免过度自我批判 70

第 5 步 评估现状，对是否坚持目标做出清晰选择  75

我们对现状的依赖远超自己的想象 75

你所维系和保全的，让你虽胜犹败 76

练习 识别维持现状的“得” 80

放弃追求目标，也要支付代价 82

练习 识别维持现状的“失” 87

彻底改变能量的作用方向，冲破现状 91

练习 权衡“得失”，辨清内心方向 93

3 个方面深入挖掘，降低沉没成本 95

第 6 步 评估未来旅程，追求目标会给你带来什么？ 97

从“加强版的你”跃迁到“2.0 版的你” 97

伤口是智慧的入口 100

身份和地位只是你的表面收益 100

当你服务于这个世界时，你能得到的滋养 101

强化美好品质，认识到自己的伟大之处 102

练习 投身价值目标将点亮你的哪些品质？ 106

做出选择，也意味着放弃另一种可能 109

行动之前再“计较”一次潜在损失 109

练习 写下全力追求价值目标会让你面临的风险 113

假如结果不及预期，你也要赞许自己 115

练习 权衡“得失”，释放真实渴望 116

第三阶段 跨越门槛

第 7 步 小步走方法论：庆祝每一次小胜利  123

“爆款双层巧克力蛋糕”背后的流程智慧 123

先射子弹，再发炮弹：复杂情形下的前进路线 124

小步走方法 1 ：收集你的过往经验 126

练习 梳理你的历史高光时刻 130

小步走方法 2 ：通过小试验降低风险 132

练习 从小处和特定范围着手展开试验 136

小步走方法 3 ：坚持刻意练习 137

练习 设计你的正反馈练习 141

第 8 步 记住*好的自己，随时调整回*佳状态  143

那些没有退路，也无法前行的时刻 143

为什么恶评不断的威士忌酒能够持续升值？ 144

捕捉绝佳状态的思想实验：此 / 非彼清单 145

练习 对比 100 分的你和 80 分的你 152

第 9 步 不要独行，看见自己，看见他人  155

在尽全力迈向未来时，你并非独自一人 155

请铭记不是每个人都能陪你走到*后 156

练习 你的征程无需与谁同行？ 157

5 人组智囊团：猛士、爱人、老师、统治者和无赖 158

练习 你需要谁与你共赴征程？ 165

结 语   与比自己更强大的东西搏斗，成为更好的自己 169

附 录   空白流程表和推荐书目 173

致 谢