- ISBN：9787543058439
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：197
- 出版时间：2011-07-01
- 条形码：9787543058439 ; 978-7-5430-5843-9
本书特色
●2011年日本第1超级畅销书，风靡日本，原版引进！ ●日本一线女星苍井空、滨崎步争相推崇的瘦身秘笈！ ●*不需要节食的健康减肥法，全亚洲女性为之疯狂奉为圭臬的瘦身宝典！ ●无需克制、无需节食、无需运动，只要每天吃对一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ ●图文完美结合，轻松“享瘦”的同时，还能获得阅读的乐趣。 ●本书3大亮点，让每个女人都能轻松拥有苗条身材！ 1、*简单的瘦身饮食手册 2、*有效的瘦身生活指导 3、*切实的抗衰老法则
内容简介
减肥不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。 通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中*重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。 “通过减肥想要身体达到什么效果？” “日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？” …… 请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，减肥必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，减肥是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，*终一定会产生惊人的效果。
目录
◎了解身体构造中营养素的作用，进行准确无误的减肥
◎为什么会胖？明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀
◎制定饮食计划，认真检查实施过程
第2章 减肥从超市购物开始
◎肉、鱼是重要的蛋白质来源，控制热量的购物技巧
◎选购低热量的蔬果和主食
◎调味料、点心、饮料等陷阱多多
第3章 甩掉热量的烹调减肥法
◎保证营养摄取却又能甩掉热量的烹调秘诀
◎通过食材处理，很好地减少油脂量
◎在受欢迎的菜谱上下点工夫，完美地降低热量
第4章 适合减肥的食物搭配
◎这样吃不会胖: 早上、中午、晚上基本的一日三餐
◎只要改变饮食顺序，就能提高减肥效果
作者简介
滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。
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