自学游泳速成

**章　游泳场馆
　**节　游泳场馆的卫生与安全
　第二节　学习游泳与泳池的深浅
　第三节　学习游泳的水温
第二章　学习游泳前的准备
　**节　游泳器材装备
　第二节　选择游泳教员
　第三节　游泳卫生和安全
第三章　游泳基础知识
　**节　游泳时的身体姿势
　第二节　身体的浮力
　第三节　初学者获得划水推进力的要素
第四章　熟悉水性的学习及练习方法
　**节　安全人池移动及上岸
　第二节　呼吸
　第三节　漂浮与站立动作要点及练习方法
　第四节　滑行练习动作要点及练习方法
　第五节　常见的错误动作
第五章　蛙泳技术学习及练习方法
　**节　腿部动作要点及练习方法
　第二节　臂部与呼吸动作练习方法
　第三节　完整配合动作要点及练习方法
第六章　爬泳技术学习及练习方法
　**节　身体姿势和腿部动作要点及练习方法
　第二节　臂部与呼吸动作、配合动作要点及练习方法
第七章　仰泳技术动作要点及练习方法
　**节　身体姿势、腿部动作要点及练习方法
　第二节　臂部动作、呼吸动作要点及练习方法
　第三节　仰泳配合动作要点及练习方法
第八章　蝶泳技术动作要点及练习方法
　**节　身体姿势和腿部动作要点及练习方法
　第二节　臂部和呼吸动作要点及练习方法
　第三节　完整配合动作要点及练习方法
第九章　出发、转身技术动作要点及练习方法
　**节　抓台出发技术动作要点及练习方法
　第二节　仰泳出发技术学习
　第三节　前滚翻转身技术及练习方法
　第四节　仰泳前滚翻转身技术
　第五节　摆动式转身
第十章　游泳自救知识
　**节　水中遇到意外无救生衣求生
　第二节　利用辅助用具漂浮
　第三节　高空垂直入水
　第四节　海边的离岸流