养好脾胃.健康常在

[ **章 ] 脾胃好，寿长延——活到天年的不传之秘 一、长命百岁的秘诀 / 002 二、脾胃，人体的“发动机” / 005 三、脾胃与人体免疫功能的关系 / 007 四、衰老，脾胃先虚 / 011 五、国医大师的长寿粥：重在补脾胃 / 014 六、名贵药材伤不起，寻常食物养脾胃 / 017 七、保健品延年益寿？荒唐！ / 022 [ 第二章 ] 经络长寿养生法—脾经、胃经，一通百通全身轻 一、打通脾经，长寿不求医 / 031 1.隐白：快速止血找隐白 / 033 2.大都：治脾胃病、热病 / 035 3.太白：健脾化湿取太白 / 036 4.公孙：搞定胸腹疾病 / 038 5.商丘：治黄疸、足踝痛 / 039 6.三阴交：健脾和胃效果好 / 041 7.漏谷：小便不利按漏谷 / 043 8.地机：改善胰岛素分泌 / 044 9.阴陵泉：除下焦湿热 / 046 10.血海：皮肤瘙痒找血海 / 047 11.箕门：主治小便不利 / 049 12.冲门：治腹痛、疝气 / 050 13.府舍：下腹部病证找府舍 / 052 14.腹结：腹泻、腹痛寻腹结 / 053 15.大横：腹泻便秘双调节 / 054 16.腹哀：理气调肠 / 056 17.食窦：胸胁胀痛不用愁 / 057 18.天溪：宽胸理气 / 059 19.胸乡：宣肺止咳，理气止痛 / 060 20.周荣：肺部保健全靠它 / 062 21.大包：一身尽痛揉大包 / 063 二、打通胃经，祛病且养生 / 065 1.承泣：治目赤肿痛效果好 / 067 2.四白：眼保健操之主穴 / 068 3.巨髎：主治面神经麻痹 / 070 4.地仓：面疾找地仓 / 071 5.大迎：牙痛口找大迎 / 073 6.颊车：祛风通络，消肿止痛 / 074 7.下关：治疗牙痛和耳鸣 / 076 8.头维：赶走头痛、偏头痛 / 077 9.人迎：调节血压特效穴 / 079 10.水突：咽炎气喘求水突 / 080 11.气舍：清咽利肺 / 082 12.缺盆：咳嗽喘息不用愁 / 083 13.气户：呃逆胸痛找气户 / 085 14.库房：气喘按按它 / 086 15.屋翳：可治支气管炎 / 088 16.膺窗：胸部疾病找膺窗 / 089 17.乳中：胸腹部穴定位标志 / 091 18.乳根：乳房疾病找乳根 / 092 19.不容：对于胃疾功效佳 / 094 20.承满：胃痛胃炎的克星 / 095 21.梁门：胃痛便溏找梁门 / 097 22.关门：肠胃不适找关门 / 098 23.太乙：心烦癫狂寻太乙 / 100 24.滑肉门：镇静化痰 / 101 25.天枢：强健脾胃就靠它 / 103 26.外陵：缓解下腹疼痛 / 104 27.大巨：调肠胃固肾气 / 106 28.水道：关爱女人的保健穴 / 107 29.归来：对付男女生殖问题 / 109 30.气冲：男女生殖病的要穴 / 110 31.髀关：下肢经脉保健穴 / 112 32.伏兔：腰膝冷痛找伏兔 / 113 33.阴市：下肢不利找阴市 / 115 34.梁丘：对付顽固胃痛有奇效 / 116 35.犊鼻：膝关节毛病找犊鼻 / 118 36.足三里：长寿养生**穴 / 119 37.上巨虚：艾灸可除肠胃病 / 121 38.条口：疏通下肢经络 / 122 39.下巨虚：调理肠胃 / 124 40.丰隆：健脾化痰 / 125 41.解溪：舒筋活络腿脚好 / 127 42.冲阳：足痿无力找冲阳 / 128 43.陷谷：和胃行水 / 130 44.内庭：清胃泻火 / 131 45.厉兑：失眠多梦找厉兑 / 133 [ 第三章 ] 饮食长寿养生法——食养脾胃，平和为要 一、中国中老年人膳食指南 / 136 1.多吃蔬菜水果，降低患癌风险 / 136 2.荤素均衡搭配，黄金比例7 ：1 / 141 3.适量食用粗粮，防治多种疾病 / 143 4.粗细搭配，有益健康/ 144 5.饮食多样化，营养更丰富 / 146 6.少吃“三白” / 147 7.少吃辛辣食物 / 147 8.少食多餐 / 148 9.白天多补充水分 / 148 10.健康饮食五“不宜” / 148 二、药食同源，养胃更益寿 / 149 1.脾胃虚弱，首选山药 / 151 2.山楂：降脂降压消肉食 / 154 3.一日三颗枣，百岁不显老 / 158 4.茯苓，慈禧太后*常用补益药 / 161 5.薏苡仁：健脾渗湿，可降血脂 / 165 6.白扁豆，李时珍称之为“脾之谷” / 168 7.鸡内金，可以化石的消食药 / 172 8.麦芽，擅长消淀粉类食积 / 175 9.沙棘，天然维生素的宝库 / 179 10.莲子，《神农》之上品 / 181 11.芡实，东坡居士的养生珍品 / 184 12.刀豆，治疗打嗝效果好 / 186 三、老火小粥，健脾、疗病且延寿—《老老恒言》中的食疗小粥 / 188 1.上品三十六 / 191 （1）莲肉粥 / 191 （2）藕粥 / 192 （3）荷鼻粥 / 193 （4）芡实粥 / 193 （5）薏苡粥 / 194 （6）扁豆粥 / 195 （7）御米粥 / 196 （8）姜粥 / 197 （9）香稻叶粥 / 197 （10）丝瓜叶粥 / 198 （11）桑芽粥 / 199 （12）胡桃粥 / 199 （13）杏仁粥 / 200 （14）胡麻粥 / 201 （15）松仁粥 / 202 （16）菊苗粥 / 202 （17）菊花粥 / 203 （18）梅花粥 / 204 2.中品二十七 / 219 （1）山药粥 / 219 （2）白茯苓粥 / 220 （3）赤小豆粥 / 221 （4）蚕豆粥 / 221 （5）天花粉粥 / 222 （6）面粥 / 223 （7）腐浆粥 / 223 （8）龙眼肉粥 / 224 （9）大枣粥 / 225 （10）蔗浆粥 / 226 （11）柿饼粥 / 226 （12）枳椇粥 / 227 （13）枸杞子粥 / 228 （14）木耳粥 / 229 （15）小麦粥 / 230 （16）菱粥 / 230 （17）淡竹叶粥 / 231 （18）贝母粥 / 232 （19）竹叶粥 / 233 （20）竹沥粥 / 234 （21）牛乳粥 / 234 （22）鹿肉粥 / 235 （23）淡菜粥 / 236 （24）鸡汁粥 / 237 （25）鸭汁粥 / 238 （26）海参粥 / 239 （27）白鲞粥 / 239 3.下品二十八 / 240 （1）酸枣仁粥 / 240 （2）车前子粥 / 241 （3）肉苁蓉粥 / 242 （4）牛蒡根粥 / 243 （5）郁李仁粥 / 243 （6）大麻仁粥 / 244 （19）佛手柑粥 / 205 （20）百合粥 / 206 （21）砂仁粥 / 206 （22）五加芽粥 / 207 （23）枸杞叶粥 / 208 （24）枇杷叶粥 / 209 （25）茗粥 / 210 （26）苏叶粥 / 210 （27）苏子粥 / 211 （28）藿香粥 / 212 （29）薄荷粥 / 213 （30）松叶粥 / 214 （31）柏叶粥 / 214 （32）花椒粥 / 215 （33）栗粥 / 216 （34）绿豆粥 / 216 （35）鹿尾粥 / 217 （36）燕窝粥 / 218 （7）榆皮粥 / 245 （8）桑白皮粥 / 246 （9）麦门冬粥 / 247 （10）地黄粥 / 248 （11）吴茱萸粥 / 249 （12）常山粥 / 250 （13）白石英粥 / 251 （14）紫石英粥 / 251 （15）慈石粥 / 252 （16）滑石粥 / 253 （17）白石脂粥 / 254 （18）葱白粥 / 255 （19）莱菔粥 / 256 （20）莱菔子粥 / 257 （21）菠菜粥 / 257 （22）甜菜粥 / 258 （23）秃菜根粥 / 259 （24）芥菜粥 / 260 （25）韭叶粥 / 261 （26）韭子粥 / 262 （27）苋菜粥 / 263 （28）鹿肾粥 / 264