脊柱好了,你就健康了

**章  脊柱是健康之本，生命之源了解下脊柱的“真面目” 2身体80%的疾病与脊柱问题有关 5人体不可缺少的一根“弹簧” 8脊柱是为身体各部传递信息的“通信员” 10经络与脊椎之间的神秘关系 13脊椎结实，才是长寿的先决条件 16健康的脊柱是维持直立行走必要条件 19脊柱受损给人类带来的不便 22造成脊柱衰老的几大原因 24不良习惯是脊柱健康的“杀手” 28学会保护你的脊柱 30 第二章  颈椎，背负着使命的组织了解下体积小却负重大的颈椎 34自己给脊柱侧弯做“体检” 36颈椎病的七大诱因 39颈椎受损带来的巨大麻烦 42感冒是引起颈椎病的“帮凶” 45颈椎的“意外伤”——关节错位 48脑震荡后遗症的真实身份 51细数颈椎病的几大类型 53高招治颈椎，赶走工作中的“拦路虎” 57治疗颈椎“六法则” 60养护颈椎有妙招 63颈椎肌肉劳损需注意 66 第三章  胸椎，整个脊柱的中坚力量了解一下藏在胸后的那段骨头 70判断胸椎是否健康的方法 72久坐沙发，是胸椎病的一大成因 75胸椎错位自检与自保方法 78保护胸椎就是保护脏腑 81背、仰、举三步防治胸椎病 83 第四章  腰椎，脊柱的*大组成部分从腰椎间盘突出说起 88了解六大毁掉腰椎的陋习 91腰椎承受着仅次于颈椎的力量 94一眼看出腰椎存在的问题 98腰肌劳损要小心 101腰部不可承受之“结核” 104腰部疾病多半源于腰椎“出轨” 107脊柱病以腰肌劳损和腰疼*典型 110仰卧操，治疗腰椎病 113患上腰椎病，运动莫大意 116 第五章  合理健康的饮食，助脊柱健康“一臂之力”喝完酒，记得解酒毒 120想要脊柱好，香烟早戒掉 123选好饮食，还你一身健康骨 125多喝汤，保骨又健康 129每天一道养护脊柱的好菜 132十款滋补粥，壮骨又养生 135 第六章  选好各类用品，还你一身好骨骼软硬适中的床垫*实用 140想要颈椎好，枕头高度有讲究 142会睡觉，才有好颈椎 145挑选椅子要注意这些细节 148别把沙发当床睡 151穿对高跟鞋，脊柱不再伤 153不要小看胸罩对脊柱的杀伤力 156 第七章  健康的脊柱来自于细节的呵护做家务也讲究正确的姿势 160*简单的脊柱保健技巧 162完美的洗漱姿势有利于脊柱健康 165坐得舒服不见得坐得健康 168站姿不对，脊柱受累 171正确的走路姿势能给脊柱减压 173正确的睡姿脊柱才能更好地休息 176使用电脑的“四大纪律” 179行立坐卧走中的脊柱健康 181科学驾驶保颈椎 184颈椎病的日常保健措施 187 第八章  各年龄段的脊柱保健脊柱病是老少通吃的“魔” 192青少年需要预防脊柱侧弯 194中年人出现腰背疼要注意 197老年人需要预防的脊柱部位病变 200更年期综合征的根源在于脊柱问题 203爱脊柱的女性才更美丽 206防治骨质疏松，从年轻时做起 209从初生时就要预防脊柱病 211 第九章  从脊柱入手，治疗各种疾病横推大椎穴，赶跑小感冒 216一分钟治疗头痛症 219经常落枕也是颈椎病 222找到治疗脊柱病的关键因素 225从脊柱病调理气血运行 227颈椎病需要多按摩 230脊柱和内脏有密不可分的关系 233脊柱病的五怕和五宜 236九种方法教你判断脊柱是否健康 239附录1：脊柱穴位及反射区 242附录2：脊柱各部位对应内脏口诀 244