除寒祛湿一身轻

上篇 除寒篇**章 体寒是大忌，百病由此生寒气重创免疫力，疾病从此找上你寒能使经络堵塞，不通则痛寒气进体，吃什么东西都没味体内有寒气，面色无华，容易老寒气易与其他病症结合，让你“雪上加霜”排寒先辨寒，问问自己“冷不冷”第二章 快速诊断，让寒症无处遁形舌象透露出来的寒象一降温就手脚冰冷，原来是体内有寒气关节疾病，多是“寒邪”在作怪明明没吃很多却很胖，可能是寒邪惹的祸动不动就胀气，要从“寒”上找原因总是不敢吃凉的，要小心胃寒坐骨神经痛，那是身体在排寒气第三章 寒从何处来，揪根求源除寒气久坐不动，血流不畅而体寒熬夜耗气血，寒气入侵有内应*怕突然受寒，疾病容易找上你营养不足或过剩都会使体内生寒多食寒凉会损伤人的阳气第四章 体寒容易老，防寒保暖让你年轻三十岁衰老能够通过“祛寒”来挽救除掉体内寒气，抚平岁月的痕迹暖身能助眠，觉好人不老注重抗寒，人老还能耳聪目明体寒保养好，冬季不易咳嗽春暖还有倒春寒，要避免寒气伤身细心养护肺脏，再也不怕过冬天第五章 小孩体弱*怕冷，驱寒防寒健康成长突然拉肚子，检查下是否受寒夏天更要防寒，以免孩子感冒孩子受寒不要慌，对症让身体暖起来孩子防寒，常做“挨冻”训练，才会少生病孩子防寒，这3个部位需重点关注父母必知的六种“阻寒”方法孩子体内有寒气，按摩来祛除避免孩子阳虚体寒，从孕期就要注意第六章 女人体寒要不得，驱寒暖身让美丽全面升级十女九寒，别让体寒冰冻了健康宫寒是各种妇科疾病的根源胃寒易长痘，要从根源治疗寒瘀在身，月经当然会不调泻去体内湿寒气，用姜糖水温暖脏腑不孕是人生大事，祛寒调气血女性*易受到寒气侵袭的部位女性*实用的祛寒益气补血食疗方第七章 疾病总是随“寒”上身，不同症状要分别养护感冒：疏风散寒，感冒自然除来经不再痛的秘方——痛经刮痧调治法肩周炎：祛除寒湿，让肩膀不再疼落枕：防寒保暖，让脖子动起来鼻炎：排除寒气是根本第八章 *重食疗，简单食物就能让身体暖起来羊肉：补益暖身，增强免疫力牛肉：暖脾胃，强筋骨姜：解表散寒，润肺止咳桂圆：滋养脾肾，补中益气枣：补中气，养血葵花子：多得太阳之气，温暖我们的身心除寒暖身，药膳食谱不能少第九章 简单经穴疗法，轻松赶跑体内寒气神阙穴：温阳祛寒功效显命门穴：天天刮拭命门穴，强腰补肾还抗寒百会穴：激发人体的阳气，寒气远离你肩井穴：肩胛老寒痛，常按肩井来祛寒关元穴：勤刮关元，使元气充足，寒气难进体肾俞穴：温补肾阳，去寒气温溜穴：清除体内的寒气第十章 身体动一动，寒气自然消轻松走一走，火力自然有多转脚踝，畅通血脉，去寒气脚跟走路，增肾气，能祛寒清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效常做下蹲运动，让体温快速升起来跟老祖宗学“五禽戏”，长命百岁不是梦第十一章 注重腿脚防寒，养护下半身就是养命养护好下半身，才能保证下半生寒从足下生，保护好脚就是保护好自己的身体下半身是锻炼的重心，踢踢腿让身体暖起来春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身体寒腿脚易抽筋，按摩泡脚加拔罐老寒腿不可怕，通络散寒腿脚健第十二章 特色小妙招，让你寒气快速消取嚏法：简单动作就能排除体内寒气热水浴：促进血液流动日光浴：让太阳帮你升体温泡脚：每天热水泡一泡，气血畅通面色足电吹风：快速升温去痛的好工具热疗：消肿减痛*简单艾灸：驱除体寒百病消拔罐：偶尔拔拔罐，驱寒性体质 下篇 祛湿篇**章 湿邪不祛除，百毒常缠身湿邪入体，久聚会惹祸湿“毒”，水液不运化，疾病找上“身”身上有湿气，体沉，爱犯懒、头发昏大肠积湿毒，下注则生疮下肢水肿，是水湿趋下所致身体“湿答答”，美丽肌肤不再来第二章 察言观色，湿邪无处藏舌苔黄腻，可能是湿气内阻说话有口气，体内有湿热对镜看眼睛，眼睑肿胀就是湿气停滞嘴唇“失色”，脾胃湿热头发油腻腻，原来是湿浊侵扰大便不成形，总觉得没排净，多因体内有湿热第三章 脾伤则湿热生，保养脾胃是关键察色知脾病，你的体内有湿吗脾虚，水湿积聚成痰，*易长肉脾胃运转，决定阳气是否充足脾胃湿热的人容易虚胖，且油光满面思虑伤脾，好心情才能有个好“脾”气巳时脾经当令，叩穴步行*养脾胃日常注意养脾胃，五个宜忌要记得第四章 湿为美容大忌，女性养颜必修祛湿课女人老得快，是湿邪在作祟把湿热关在身体里会长痘经常“上火”，是因为体内寒湿重塑身先除痰湿，让身体不再虚胖祛除体内湿气，让女人不做黄脸婆湿气重则经行味臭，女人要时刻香香的女性白带多烦恼，重在祛湿邪第五章 常见湿热病不用愁，自我调理不求医肥胖：体内无湿气，减肥也轻松关节痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍浮肿：排走人体多余的水脚臭：健脾燥湿，从根本上解决汗脚的烦恼食欲缺乏：调理脾胃，让胃口大开腹泻：以补益脾胃为主，细心调养为辅便秘：润肠生津，让大便通畅痔疮：清湿热、培元气，跳出“十人九痔”怪圈咳嗽：清肺化痰，止咳不求医外阴瘙痒：补肾祛湿，轻轻松松做女人慢性前列腺炎：湿热下注，用按摩来治疗第六章 药在食物中，家常小菜也是除湿良药薏米：是美食，也是祛湿良药冬瓜：祛湿热，瓜皮效更佳红豆：能祛湿热，保安康扁豆：健脾化湿，是长夏季节的祛湿佳品香椿：健脾利湿，可增进食欲藕：健脾开胃，是女人一宝祛除湿气，药膳食谱功效好第七章 药食同源，常见中药就能有效除湿热藿香：芳香化湿，藿香正气水更是夏季**药苍术：燥湿健脾，祛下肢之湿厚朴：除满要药，能治疗寒湿茯苓：利水渗湿，滋补之上品泽泻：长于行水，配伍其他药效果更佳砂仁：化湿行气，是开胃醒脾之要药巧用中药方，让湿毒无处藏第八章 按揉穴位，除湿清热“自身求”阴陵泉：健脾祛湿，脾经的合穴丰隆穴：补益脾胃，祛湿化痰承山穴：常按可消灭体内顽湿足三里：健脾胃**穴，除湿少不了曲池穴：能燥化大肠经湿热中脘穴：治疗胃病的“专家”消泺穴：消除体内湿气第九章 坚持运动锻炼，杜绝生湿之源去湿气关键在运动流汗，就是排湿气运动要适量，才能益肺去湿气简单的散步，就可以帮你去除湿气运动要科学，好的观念是成功的一半运动前和运动后更要注意第十章 夏季*重祛湿，防暑同时更要注意除湿酷暑难耐切勿贪凉，防范湿邪需谨记暑天除湿邪比防暑降温更重要合理使用空调，以防外湿入体夏季雨天虽舒爽，不要疏忽防范湿邪长夏防湿淡补好，不怕“苦夏”来烦扰湿生长夏，运动*祛湿第十一章 养成良好习惯，让湿邪难近身勿酗酒，减少湿浊沉积少吸烟，避免湿热伤身湿邪怕光，要健康多晒太阳多食粗少食细，痰湿体质的饮食法则肉生痰，恰当吃素可避湿邪伤肺良好睡眠，才能赶走湿气劳逸结合健脾胃，让湿邪不得而入气不过昏，情绪郁结要懂得释放