气血一调百病消:让你不体虚、不疲劳、不衰老

人体经穴图 / 001 **章　生命的动力：气血 / 023 什么是“气”？ / 024 “气”来自何方？ / 024 “气”的作用 / 026 “气”的运动方式 / 029 气的运动与五脏六腑的关系 / 030 中医说的人体的“气”有多少种 / 030 1.元气：人体生命活动的原动力 / 030 2.宗气：推动血气的运行 / 031 3.营气：营养全身，化生血液 / 031 4.卫气：温养脏腑，护卫肌表 / 032 人体气虚可出现在任何脏腑组织 / 034 人体“气”的运动失常面面观 / 035 1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致 / 035 2.气逆：多由情志所伤 / 036 3.气陷：以气的升举无力为主要特征 / 036 4.气闭：多因七情过极而引起 / 037 5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态 / 037 血：维持人体生命活动的基本物质 / 038 揭开“血”生成的秘密 / 038 “血”的主要功能有哪些 / 039 1.濡养作用 / 039 2.运载作用 / 040 3.血是精神活动的基本物质基础 / 040 体内的“血”是如何运行的 / 041 心主血脉是什么意思 / 042 “心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系 / 043 血虚自然百病丛生 / 045 人体血液运行失常状况有哪些？ / 045 1.血瘀：局部疼痛的根源 / 046 2.血行迫疾：精神疾病的病因 / 046 3.出血：病因多而症状多 / 047 第二章　养生就要养气血 / 049 血为气之母 / 050 气为血之帅 / 051 气血充盈才会有好的容颜 / 051 气血足才能百病无 / 053 1.不可忽视气血 / 054 2.气血正平，长有天命 / 054 补气血先补脾胃 / 055 1.脾与气血的密切关系 / 055 2.怎样保养脾胃 / 056 3.别让不良情绪伤害脾胃 / 056 胖人补气，瘦人补血 / 057 1.胖人补气 / 057 2.瘦人补血 / 058 情绪也会影响气血 / 058 1.喜 / 058 2.怒 / 059 3.悲 / 059 4.思 / 059 5.恐 / 060 损伤气血的生活习惯 / 060 气血两虚怎么补 / 061 1.气血两虚的症状 / 062 2.气血两虚就要气血双补 / 062 第三章　一分钟辨别：你的气血正常吗 / 063 如何判断自己气血是否充足 / 064 1.看皮肤 / 064 2.看头发 / 064 3.手的温度 / 064 4.看牙龈 / 065 5.看运动 / 065 6.看睡眠 / 065 7.手指的指腹 / 065 中医如何辨别气虚证 / 066 中医如何辨别气陷证 / 068 中医如何辨别气滞证 / 069 中医如何辨别气逆证 / 070 中医如何识别气闭证 / 071 中医如何识别气脱证 / 073 中医治疗气病的六大原则 / 074 1.气虚则补 / 075 2.气滞则疏 / 075 3.气陷则升 / 076 4.气逆则降 / 076 5.气脱则固 / 076 6.气闭则开 / 077 中医如何识别血虚证 / 077 中医如何识别血瘀证 / 078 中医如何识别血热证 / 080 中医如何识别血寒证 / 081 中医如何识别辨血脱证 / 082 中医如何识别血燥证 / 083 中医治疗人体血病的六大原则 / 084 1.血虚则补 / 084 2.血脱则固 / 085 3.血瘀则行 / 085 4.血寒则温 / 086 5.血热则凉 / 087 6.出血则止 / 087 气血同病的两大治疗原则 / 088 1.气病治血 / 089 2.血病治气 / 089 第四章　*简单的补气养血方法：家常食疗 / 091 五谷杂粮让你气血充足 / 092 五谷为养 / 092 安谷则昌 / 092 五谷的养生价值 / 093 补气养血的家常食疗 / 094 1.红糖姜汤 / 094 2.桑葚枸杞糯米粥 / 095 3.红枣菊花粥 / 095 4.红枣糯米粥 / 095 5.番茄山药粥 / 096 6.加味枇杷膏方 / 096 补养气血的花茶 / 097 常用补气食物 / 098 1.粳米：补中益气 / 098 2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤” / 100 3.黑木耳：益气，凉血，止血 / 101 4.香菇：补脾胃，益气 / 102 5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎 / 102 6.红薯：健脾益胃，益气生津 / 103 7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血 / 105 8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨 / 105 9.狗肉：补中益气，益肾温阳 / 107 10.柴鸡：温中益气，补精养血 / 109 11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤 / 110 12.黄鳝：补气养血，温补脾胃 / 110 13.樱桃：补脾益气，补肾养血 / 111 14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨 / 112 15.花生：补脾益肺，润肠通便 / 114 附：常用补气食物性味功效表 / 115 常见补气粥膳 / 116 1.红枣莲子粥 / 117 2.薏米山药粥 / 117 3.人参粳米粥 / 118 4.参苓生姜粥 / 118 5.参芪白莲粥 / 118 6.黄芪粳米粥 / 119 7.羊肉大麦粥 / 119 8.山药面粉粥 / 120 9.党参猪脾粥 / 120 10.党参大枣粥 / 120 11.薏仁莲子粥 / 121 12.黄芪粳米粥 / 121 13.苡仁粳米粥 / 121 14.山药扁豆粥 / 122 15.黄芪当归粥 / 122 16.芝麻花生粥 / 122 17.枣仁熟地粥 / 123 常用补血食物 / 123 1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热 / 123 2.猪肝：补肝养血，明目 / 125 3.猪血：补血，行血，杀虫 / 126 4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚 / 127 5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎 / 128 6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛 / 129 7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥 / 130 8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞 / 131 附：常用补血食物性味功效表 / 133 常见补血粥膳 / 133 1.猪肝粳米粥 / 134 2.猪血菠菜粥 / 134 3.鸡肝粳米粥 / 135 4.红枣龙眼粥 / 135 5.山药薏米粥 / 135 6.阿胶大枣粥 / 136 7.花生牛筋粥 / 136 8.加味羊骨粥 / 136 气血不足者宜喝的药酒 / 137 1.人参补气酒 / 137 2.人参二冬酒 / 138 3.党参黄芪酒 / 139 4.首乌地黄酒 / 140 5.桑叶糯米酒 / 140 6.羊肉生梨酒 / 141 7.龙眼桂花酒 / 142 8.松叶竹叶酒 / 142 9.人参解困酒 / 143 10.人参三七酒 / 143 11.菠萝砂糖酒 / 143 产后气血虚弱者宜喝的药酒 / 145 1.杜仲桂心酒 / 145 2.糯米冰糖酒 / 145 3.独活肉桂酒 / 146 4.人参当归酒 / 146 5.山莲藕酒 / 147 6.桂圆枸杞酒 / 147 7.山茱萸酒 / 148 8.乌鸡米酒 / 148 9.母鸡参芪酒 / 149 第五章　*有效的理气活血方法：经穴艾灸 / 151 认识穴位 / 152 艾灸是古老而有效的调养气血法 / 153 补益气血直接灸的方法 / 154 补益气血艾炷间接灸的方法 / 155 补益气血艾条灸的操作方法 / 156 10大理气活血穴位 / 157 1.百会穴：可升气，可降气 / 157 2.膻中穴：宽胸理气*有用 / 159 3.中脘：补益中气首选穴 / 160 4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用 / 160 5.气海穴：调理人体气机的要穴 / 161 6.肾俞：补益肾气的要穴 / 161 7.命门：命门之火就是人体阳气 / 162 8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能 / 162 9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用 / 163 10. 三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖之功效 / 163 艾灸补气养血注意事项 / 164 第六章　中医如何补益气血 / 167 中医常用的补气中药 / 168 1.人参：大补元气安神益智的中药之王 / 168 2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似 / 170 3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品 / 171 4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和 / 172 5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药 / 174 6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳*宜用之一 / 175 7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品 / 176 8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草” / 178 9.大枣：补中益气养血安神抗衰老 / 179 10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾 / 181 11.饴糖：补中缓急，润肺止咳 / 182 12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证 / 183 中医常用的补血中药 / 184 1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一 / 185 2.当归：女性补血活血调经止痛的要药 / 186 3.地黄：补血养血促进造血 / 188 4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年 / 189 5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神 / 190 6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力 / 191 中医方剂的组成原则 / 192 中医常用的补气方剂 / 194 1.四君子汤：功专益气健脾 / 194 2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻 / 196 3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功 / 198 4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证 / 199 中医常用的补血方剂 / 201 1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物” / 202 2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心 / 204 附：当归补血汤：重在益气生血 / 205 3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸 / 206 中医补气养血方剂功效与主治的异同 / 208 常见的补气养血中成药 / 209 1.四君子丸 / 209 2.六君子丸 / 209 3.人参归脾丸 / 210 4.人参养荣丸 / 210 5.人参健脾丸 / 211 6.补中益气丸 / 211 7.参苓白术丸 / 212 8.香砂六君丸 / 212 9.黄芪健中丸 / 212 10.十全大补丸 / 213 11.八珍益母丸 / 213 12.乌鸡白凤丸 / 214