包邮经络太极

认知篇 **章 千年养生智慧 **节 传统养生宝典——太极拳 一、腹式呼吸：按摩内脏，增加肺活量 二、对称运动：弥补了人体机能后天不足 三、汗腺通畅：维持了良好的新陈代谢 四、运动适度：保持了人体机能的稳定运行 五、用意不用力：提高了神经系统的敏感度 六、气达梢节：清除血液垃圾，增强血液循环功能 七、刚柔相济：防止了骨质、关节、韧带的过快老化 八、松、静、空、灵：陶冶了超然脱俗的心境 第二节 人体的大管家——经络 一、什么是经络 二、经络的组成 三、经络的养生作用 （一）联系脏腑，沟通肢窍 （二）运行气血，平衡阴阳 （三）抗御病邪，反应症候 （四）传导感应，调整虚实 第二章 与时俱进的养生方式——经络太极 **节 十四经络的流注顺序 第二节 十二经脉时辰对应表 第三节 疏通经络的方式和方法 第四节 经络太极的养生特点 一、简单易学，空间自由 二、缓慢柔和，连贯圆活 三、张弛有度，动静相宜 四、形神兼备，气贯其中 第五节 练习经络太极的基本要求 一、方法正确，因人而异 二、运动适量，强度适中 三、循序渐进，持之以恒 四、意与气合，气与力合 诊疗篇 第三章 经络太极小动作 **节 五脏六腑 一、五脏 心经：海底生花 心包经：仙人指路 肝经：弯弓射雕 韦驮献杵 脾经：三换掌一 金牛转角 肺经：雄鹰展翅 燕别金翅 肾经：金刚捣碓 展翅点头 二、六腑 胆经：点按风池穴 肩绕环 胃经：按揉足三里 按揉天枢穴 小肠经：滚拳式 点按养老穴 大肠经：捏揉合谷穴 推擦二间、三间和商阳穴 三焦经：擦耳门 按压天井穴 膀胱经：点按承山穴 按揉肾俞穴 第二节 松活弹抖动作组合 一、**动作组合：虚实开合——松 二、第二动作组合：一动无有不动——活 三、第三动作组合：节节贯穿——弹 四、第四动作组合：螺旋缠丝——抖 实践篇 第四章 经络太极二十八式 **节 经络太极二十八式套路手型和步型介绍 第二节 经络太极二十八式 附录： 人体十四经络穴位和主治的疾病示意图 十四经经穴歌诀