- ISBN:9787117232425
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:211
- 出版时间:2016-10-01
- 条形码:9787117232425 ; 978-7-117-23242-5
本书特色
这本书是写给那些经常感觉到自己的肢体僵硬、肌肉疼痛或感觉关节不灵活、无力的人,也写给那些喜爱运动的人群和所有的运动员。该书将教你怎样自我处理这种不舒服的感觉,以及怎样预防避免在生活运动中受到损伤。 经过我们多年对各种人群运动损伤的疼痛治疗实践,和对疼痛肌肉拉伸的研究,我们发现很多早期软组织疼痛都能够通过多种方式对其进行拉伸得以缓解。经过对多种不同的方法进行比较后发现,拉伸锻炼疗效取决于你怎样对骨骼肌进行牵张或拉伸。但是在拉伸动作中,很容易做出错误的动作反而使肌肉受到损伤,因此还需要研究怎样避免用错误的方法去拉伸或牵张你自己的肌肉。因此,练习中需要注意以下几点: 1.在安全的起止位置进行。 2.在安全的情况下达到*的拉伸效果。 3.确保所有肌肉组织的安全性。 4.尽量少的使用仪器设备。 5.无论何时何地都尽可能进行锻炼。
内容简介
本书介绍了一种安全且具有很好疗效的自我牵张肌肉的方法,主要针对那些经常感觉到自己的肢体僵硬、肌肉疼痛的群体,以及那些喜爱运动的人群,教给他们如何自我科学地处理这种不舒服的感觉,以及怎样预防避免在生活运动中受到损伤。
目录
作者简介
黄强民 “肌筋膜疼痛触发点理论”国内推广**人。留欧医学博士、主任医师,教授、博士生导师。 张辉 主任医师、教授、硕士生导师。现任上海市沪东医院院长兼康复中心主任、上海市(复旦大学附属)中西医结合康复医学研究所副所长。 谭树生 主任医师,现任广西医科大学附属民族医院、广西壮族自治区民族医院康复医学科主任。
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