身体养护手册:睡出健康来

一　越懂睡眠，睡得越甜! 1.什么是正常的睡眠周期? 2.快波睡眠有何特点? 3.慢波睡眠有何特点? 4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏? 5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足? 二　睡眠障碍的始作俑者! 1.什么是睡眠障碍? 2.是否睡眠障碍就是指失眠? 3.睡眠障碍有何特点? 4.如何判断自己是患有睡眠障碍? 三　摆脱失眠的困扰! 1.您是否失眠? Z.您是否属于容易失眠的人群? 3.哪种类型的失眠不需要太惊慌? 4.哪种类型的失眠需要即时治疗? 5.您的失眠是否属于原发性失眠? 6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着? 7.如何改善心理生理性失眠? 8.您的失眠是否属于继发性失眠? 9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠? 10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡? 11.哪些原因会引起神经衰弱失眠? 12.您是否患了神经衰弱失眠? 13.什么是抑郁症失眠? 四　别小看午睡与熬夜！ 五　树立正确的睡眠观念！ 六　扰人的睡眠异常行为！ 七　调整良好的睡眠环境！ 八　改善睡眠的助眠疗法！ 九　中医才能改善失眠体质！ 十　嗜睡也是一种病！十一　可怕的发作性睡病！