如何才能没压力
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- ISBN:9787505740914
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:288页
- 出版时间:2017-10-01
- 条形码:9787505740914 ; 978-7-5057-4091-4
本书特色
★推荐一: 英国心理学会、欧洲职业健康心理学会首席心理学家,英国Stress and Health杂志特约编辑马克.克洛普利全新力作。
★推荐二:国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜.赫芬顿倾情推荐。“当今,我们生活的社会有这样一个错误认知,以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷高效之路,为此,我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下,本书为人们提供了另一种选择。”
★推荐三:找出问题根源;去除病因;减轻症状;获得力量快速恢复。四大部分帮助读者快速习得调整工作与生活的开关。
★推荐四:每天下班后还是在处理邮件?周末约会工作电话不断?早上上班的*件事是处理昨天遗留的问题?本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡,享受与工作外的自己谈谈恋爱。
内容简介
《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合, 提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中, 健康心理学教授马克告诉我们, 当你更好地享受休闲时间后, 你的工作效率会更高, 你的生活会更美好。内容包括: 工作与休闲站在天平的两端 ; 培养消除压力的技巧 ; 工作时的减压大法等。
目录
工作与休闲站在天平的两端
章 工作与休闲是对立面么?
第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明
第3章 超负荷工作的可怕影响
第4章 老板喜欢精力充沛的你
第5章 测试一下你保持天平的能力
第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章 你的工作哲学是什么
第7章 是时候修正你的工作信念了
第8章 不要让你的压力失控
第9章 试试用笔头发泄压力
0章 分散注意力,填补生活空白
1章 培养减压的爱好
2章 把工作留在办公室里
3章 制定休闲计划
4章 正念冥想减压法
5章 去让你静下来的地方
6章 和问题约个时间吧
7章 这些减压方法就别用了
8章 别做手机的奴隶
9章 为你的假期做好规划
第 3部分
工作时的减压大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 养成随时放松的习惯
第22章 拒绝外界干扰
第23章 工作上的时间管理
第24章 划定社交界限
第25章 自由职业者如何减压
第 4部分
提高身体素质,增强抗压能力
第 26章 保持身体的健康
第27章 保证睡眠的质量
第28章 审视自己的工作与生活
作者简介
马克.克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家,已发表了100多篇期刊论文。他是位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人,并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。
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