吃出高分大脑

给考生家长的话——再这样补，孩子就毁了 大鱼大肉，看似营养丰富，却越吃越笨 只看到脑保健品的好处，却不知它暗藏的副作用 吃饱饱的才有力气学习？力气都给胃了，脑子怎么办 压力大，吃甜点，甜甜蜜蜜上了瘾 它在悄悄冻结你的大脑——膨化食品 油炸食品金黄又香脆，却赶放了维生素B1 **章 为什么要这样吃 **节 考分高不高，先看吃得对不对 学习、考试是重脑力活，营养供应要跟得上 考生饮食的“6大忌” 考生补脑的“5大原则” 第二节 考生必吃的5类食物 肉、蛋、奶、豆等蛋白质类食物 馒头、米饭等糖类食物 坚果、植物油等脂肪类食物 富含钙、铁、锌、硒等微量元素的食物 新鲜果蔬、粗粮等富含维生素的食物 第二章 实战——吃出*强大脑 **节 考前复习，饮食调出备考好状态 孩子考前压力大，怎么吃能减压 长时间学习，脑疲劳怎么办 成为“过目不忘”的天才就该这样吃 连续用脑，注意力涣散怎么办 复习到深夜，夜宵不能随便吃 第二节 考试期间，怎么吃才有助于过关斩将、一举夺魁 大考已到，心情好才能发挥高水平 顶着活跃的大脑“亮剑”考场 考试期间，给大脑加油有讲究 第三节 照着做，让你考高分的食谱， 拟定食谱，补足营养很重要，比例搭配更关键 一日三餐照着做，健脑食谱五选一 考试连续3天，3套食谱任意选 健脑益智粥 健脑汤羹 三餐尽情享用的美味菜肴 健脑主食 第三章 镇定应考——吃出*佳情绪 考前焦虑，让你无法集中精力 考前抑郁，让你轻言放弃 考前神经衰弱，让你精力不足 考前上火，让你焦躁不安 第四章 细节决定成败 **节 喝对水，考出好成绩 考场上喝水，成绩会更好 你的大脑想喝什么 喝碳酸饮料，嘴爽了，人笨了 第二节 连夜奋战，分数肯定考不高 考前熬夜，考场上却想不起来，得不偿失 充足的睡眠是考高分的前提 会打瞌睡的人，考分更高 吃好，睡好，考得好 第三节 动一动，你会考得更好 运动带给考生的3大好处 健脑益智的3种运动 科学的运动量，提升你的脑动力