- ISBN：9787518421145
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：24cm
- 页数：27,364页
- 出版时间：2019-01-01
- 条形码：9787518421145 ; 978-7-5184-2114-5
本书特色
你经常自责、不轻易放过自己吗？你经常焦躁不安却又努力装作没事吗？你经常抱怨周围的一切却又无力改变吗？睡眠品质不好吗？如果你对以上问题的回答大部分是“是”，那可能表明你的身心已经失调，生活也可能有点无序了。本书的正念减压练习，正是一套教你练习“好好照顾自己”的操作手册，在简单的练习中，重新整合自己的身心灵！
内容简介
正念减压风靡全球近40年，影响了包括医学界、心理学界、教育界和企业界在内的各重大领域。在医学领域，正念减压能改善睡眠障碍、高血压、慢性疼痛等病症；在心理学领域，正念减压能改善抑郁、焦虑、强迫等症状；在企业中，正念减压能减缓员工的压力，提高其工作效率；在教育领域，正念减压能提升学生的专注力以及其情绪管理能力。
目录
相关资料
君梅教授正念课程多年，上过她的课的学员都很容易感受到她的诚恳与活力。在这本书中，她把自己修习和教授正念的体验，化为浅显的话语，献给读者，又一次体现了慈爱利他的心愿。 ——马淑华 牛津正念中心培训导师，香港静观中心创会导师 华人正念圈如同一个大花园，逐渐呈现出百花齐放之态势。这既在意料之外，又在情理之中，因为任何一个事物一旦接触到中国的土壤，势必会发生转化。而正念减压课程又被业内称为干细胞课程，它具有分化成不同课程的潜力。那么这份转化和分化会如何呈现呢？请读者拭目以待！ ——童慧琦 乔·卡巴金认证正念减压导师，加州健康研究院正念学院联合创始人 从本书可以看到，君梅写的不仅仅是带领正念减压课程的技巧和经验，同时也是她个人这些年来对正念的领会、洞见和爱。愿你也可以像我一样，在吸收书中关于正念减压课程的练习方法之余，也同时去细心体味当中所蕴藏的那一份深深的“爱意”！ ——方玮联 亚洲静观培训学院联合创会导师，盖亚之树静观中心创会导师，中国社会工作联合会、心理健康工作委员会、静观心理学部副主任委员 近十年来，正念在国内的身心医学领域获得了越来越多的关注。不少国内民众开始接触正念，学习正念。君梅接受了系统而规范的正念减压训练，具有丰富的针对国人的正念减压指导经验。这本书正是她基于多年的实践而写成的，对正念初学者会是一个有益的帮助，特此推荐！ ——刘兴华 北京大学心理与认知科学学院研究员 作为精神科开放病房，我们之所以倡导练习正念，其原因在于：正念提供了一种态度，帮助我们的患者，包括医务人员自身，接纳承担生活中的“苦恼”；正念也提供了一个空间，让人们可以打开感官，开放心灵，从而能够在“此时此刻”真正地品味生活！ ——黄薛冰 精神医学博士，北京大学第六医院临床心理科主任 这本《正念减压自学全书》不仅包括正念理论、练习步骤、图解、案例、常见问题解答、互动学习中的经验分享，还配有练习音频，甚至讲解了佛教中的正念渊源。更可贵的是，它阐释了君梅在中国文化背景下对正念理论的解读，对正念练习潜藏机理的解析，让读者不仅“知其然”，更能“知其所以然”。 ——方莉 正念学习者，深圳市康宁医院主任医师，欧洲认证EMDR培训师 “每个人都是自己*好的老师”。遵循此书指引进行有规律性的练习，自己的“身”与“心”将给你指明路径；在觉察力的持续守护下，长期坚持的练习者将收获“慈心、平等心、平和心、耐心、信任心、初心、无为心、接纳心”等一连串硕果，一个新的内心世界将缓缓觉醒！ ——刘剑韬 招商银行总行同业客户部产品总监 该书充满了君梅对正念及传播正念的用心和爱，这本书是她多年来修习及教学经验的总结，是非常实用的自学工具书，非常值得正念伙伴们珍藏并随时阅读！ ——李竞 深圳市第二人民医院（深圳大学*附属医院），特诊心理睡眠专科主任医师
作者简介
胡君梅台湾首位美国麻省大学医学院正念中心（Center For Mindfulness，简称CFM）认证导师。当代正念领域两大经典巨著《正念疗愈力》《自我疗愈正念书》（繁体版）的译者。1991年台湾政治大学会计系毕业，在商界工作了10多年后重返校园，取得台湾政治大学宗教所硕士和台北教育大学心理咨询师硕士，2010年，因对正念减压课程充满好奇，远渡重洋到美国麻省大学医学院正念中心学习。2010年成为CFM合格正念减压老师。2016年取得台湾首位CFM认证的正念减压课程老师。2017年完成CFM的正念减压师资培训师培训，成为台湾首位能正式培训正念减压课程老师的老师。2014年成立华人正念减压中心，与一群志同道合的伙伴将正念传播到各个领域，包括学校、地方政府机关、企业、医院以及各种社会福利机构等，也积极参与协助各种学术研究，已教授八周正念减压课程约80次，进行了300多场演讲和工作坊。
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