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吃错会生病,吃对不吃药

吃错会生病,吃对不吃药

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图文详情
  • ISBN:9787557660024
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:704
  • 出版时间:2018-07-01
  • 条形码:9787557660024 ; 978-7-5576-6002-4

本书特色

日常饮食大有学问。正确地搭配,小食材也能发挥大功效,错误地搭配,吃再好的食物也没有用,甚至吃出疾病风险。本书以中医养生保健理论为依据,从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益,阴阳气血的平衡,9种体质的调理,人体对四季、二十四节气变化的适应等多角度入手,系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法。真正告诉你吃什么、吃多少、怎么吃才能不生病。全书脉络清晰,语言简洁,方法实用,贴近百姓日常生活,打造了针对国人体质和饮食特点的日常饮食养生方案,是普通百姓日常饮食养生不可或缺的指导用书。

内容简介

本书以中医养生保健理论为依据,从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益,阴阳气血的平衡,9种体质的调理,人体对四季、24节气变化的适应等多角度入手,系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法,并针对不同人群和疾病给出了具体的饮食策略,同时囊括了大量的养生保健食谱。本书从不同角度系统阐述了中医饮食养生思想和方法,汇集了历代名医的养生秘方,讲解系统、细致、易懂,实用性强。便于读者根据自己的实际情况进行具体操作实践,具有较高的出版价值。

目录

**篇 饮食决定健康 ——会吃才能身强体壮,益寿延年 **章 民以食为天——要想活得好,先要吃得对 真正的饮食专家就是吃得对,不生病 均衡饮食,让健康的“木桶”无短板 求医不如求己,健康长寿吃出来 堪舆养生告诉我们,食物也分阴阳 膳食中暗藏科学的黄金分割法 自然什么时候给我们,我们就什么时候吃 吃对“四气”“五味”能治百病 别将食物*宝贵的部分扔掉 吃饭也要讲究“先来后到” 别人吃了治病,你吃了没准会致病 若要身体壮,饭菜嚼成浆 第二章 日食而不知,很多病是吃出来的 病从口入,% 以上的病都是吃出来的 治癌?致癌? 的癌症都与膳食有关 世界上%的心脏病是由西餐引起的 吃得激素失调,带来无尽烦恼 导致衰老的神秘物质——过氧脂质 吃得不对,免疫力就下降 管不住自己的嘴,你只能越来越胖 别拿主食不当事儿,吃不够就出麻烦 第三章 熟知膳食宝塔,做个营养健康人 构建健康饮食金字塔 你吃对“维生素”了吗 补好矿物质,生命健康无忧 膳食纤维:人体的“清道夫” 生命的标志——蛋白质 人体*耐用的能源——脂肪 人体热能*主要的来源——碳水化合物 好水可提高你的生命质量 第二篇 从“买东西”而非“买南北”说起 ——五行五脏相生相克的饮食智慧 **章 五行五脏相对应,和谐平衡才健康 东西南北与金木水火土 《上古天真论》:五脏六腑本性*天真 五行相生相克,五脏自成一体 治未病:养护脏腑要遵照五行对应关系 天人合一:天地运作需要能量,脏腑健康先输营养 脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿 脏腑平衡才能充分激发人体自我修复潜能 五行相生克,五脏有神明——养生要身心互动 五行土居中,五脏以脾胃为本 第二章 金生水,相应肺——肺主皮毛 肺为相傅之官,脏腑情况它全知道 养肺要谨防:风、寒、暑、湿、燥、火 五味五色入五脏:肺喜白,耐辣 补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物 秋养肺,饮食应以“少辛增酸”为原则 肺经当令在寅时,养好肺气可安眠 虫草鹅,颐养肺腑的宝物 黛蛤散,小方轻松为你镇咳 肺病食茼蒿,润肺消痰避浊秽 治疗便秘,润肺生津少不了 药食疗法助你狙击肺结核 消气解肿,肺气肿的食疗王道 以食养肺益气,让支气管炎知难而退 以食理虚润肺,拒绝哮喘来访 清凉素淡食物,轻轻松松为肺“消炎” 第三章 木生火,相应肝——肝主疏泄 肝为“将军之官”,藏血疏泄都靠它 中医解释的肝胆相照总有时 养肝三要:心情好,睡眠好,饮食好 五味五色入五脏:肝喜绿,耐酸 保肝润肺还是离不开中草药膳 春季阳气萌,养肝要先行 柴胡疏肝解郁效果好 大蒜是保护肝脏的上佳选择 每天一杯三七花,保肝护肝全靠它 日食荔枝三五颗,补脾益肝效果佳 玉米是清湿热、理肝胆的宝石 海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼 肝肾阴虚吃什么来补补 坐骨神经痛,食疗加疏通胆经才是根本 对付脂肪肝,三分治加七分养 肝硬化患者要做到从细节爱惜自己 清肝饮食,让肝炎乖乖投降 拨开胆囊炎的层层迷雾 清胆利湿,食物是胆结石*佳的“溶解剂” 第四章 水生木,相应肾——肾主生发 肾为先天之本,藏经纳气为身体提供原动力 五味五色入五脏:肾喜黑,耐咸 冬养肾,藏阳气保精气 肾脏好不好,看看眉毛早知道 肾为坎卦,卦应水——补肾当属水中之物 剔透晶莹,珍珠润肾细无声 女怕伤肾,女人也需治肾虚 以食利尿消肿,肾炎患者的出路 肾病综合征,降“三高”升“一低” 治疗肾结石,就找消坚排石汤 为肾盂肾炎患者开出的食疗单 以食养肾调虚,走出尿毒症这片险滩 第五章 火生土,相应心——心主神明 心为“君主之官”,君安才能体健 养生先养心,心养则寿长 五味五色入五脏:心喜红,耐苦 夏季养心,防暑更要防贪凉 心脏有问题,耳朵先露出马脚 用透明的食物来补养我们的心脏 菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神 莲子性平温,*是养心助睡眠 南瓜能补中益气、益心敛肺 摆脱抑郁症,带色食物还你一个好心情 暴饮暴食*容易引发心脏病 饮食帮你拒绝冠心病的威胁 冠心病患者的养心茶粥 桂圆入心脾,巧治“失心症” 治疗心绞痛,四款食物*有效 第六章 土生金,相应脾——脾主统血 脾为“后天之本”,主管血液和肌肉 内热伤阴,生湿化热——饮食过度会伤脾 五味五色入五脏:脾喜黄,耐甜 不吃早餐*伤脾胃 胃经当令吃好午餐,就能多活十年 年老脾胃虚弱,管好嘴巴*重要 益气补脾,山药当仁不让 人参善补气,脾肺皆有益 茯苓性平和,益脾又安神 多吃鸡肉调和脾胃,提升自身免疫力 小米*补我们的后天之本——胃 没胃口多吃点香菜 十宝粥——补脾胃的佳品 糯米饭——御寒暖胃佳品 脾胃不和,可以喝一喝补中益气汤 补阴养胃,胃炎就会“知难而退” 对付胃痛,食物疗法*见效 治疗胃溃疡的“美食法” 食物祛脾湿,彻底解决男人脚臭问题 暴饮暴食胃难受,找到极泉便解决 第三篇 一阴一阳谓之道,合乎阴阳才精到 ——食物的阴阳属性决定身体的平衡 **章 平衡阴阳,调节人体健康的长寿砝码 阴阳为万物生存法则,阴阳平衡即养生 阴阳出错会生病:阳胜则热,阴胜则寒 掌握阴不足的警讯,及时阻止疾病入侵 疾病分阴阳,防治各有方 亚健康是轻度阴阳失衡 上火了,说明你阴阳失调了 运动就可以生阳,静坐就可以生阴 第二章 温热为阳,寒凉为阴——多元膳食是平衡营养的法则 熟知食物的阴阳属性是健康之本 少吃热性食物是对付秋燥的有效方法 温性食物是阴型肥胖者的*佳选择 别让寒性食物害了过敏的你 吃对凉性食物不生病 粗细阴阳平衡:粗粮为主,细粮为辅 生熟阴阳平衡:生熟互补才合理 荤素阴阳平衡:有荤有素,不偏不倚 第三章 增阳则昌,减阴命长——食物是提升阳气*好的大药 阳气像太阳,维持生命要用它 脾胃运转情况,决定阳气是否充足 津为阳,液为阴,阻止外邪入侵 植物的种子*能补肾壮阳 走出误区:补肾并不等于壮阳 人体阳气不足,不可盲目补气 骨气即阳气,栗子鹌鹑汤养骨气,享天年 日出而作,日落而息——跟着太阳养阳气 常练静功,控制人体阳气消耗 生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆 梳发升阳,百脉顺畅——梳头也是养生术 强肾壮阳,国医有绝活 第四章 寒湿为阴,内热为阳——阴平阳秘靠饮食 阴阳不平衡,阴弱于阳,就会内热 寒湿伤阳气,损阳易生病 全球不断变暖,身体却在变寒 与其有寒再祛,不如阻之体外 让身体远离寒湿的养生要则 姜红茶是除寒湿的“工具” 吃出来的火气,食物祛火以毒攻毒 银耳胜燕窝,对付火气还得要靠它 泥鳅:浇灭虚火,祛除寒湿的能手 荷叶用处多,清热祛火不能少 小小豆芽也是祛火的能手 男女老少,清火要对症食疗 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 肝火旺盛是导致血压高的罪魁祸首 第五章 阴阳要平衡,有补还得有排——一泻一补才不会被食伤 养生求平衡,“补”的同时不要忘了“泻” 进补如用兵,乱补会伤身 清茶一杯,补泻兼备 食物是*灵验的“消毒剂” 本草中的“排毒明星” 轻松排毒法:一日三餐要健康 体内自然排毒法——断食排毒 本草教你走出排毒误区 第四篇 一娘生九子,体质各不同 ——以食物的偏性,纠正身体的偏性 **章 平和体质养生:养生要采取“中庸之道” 平和体质,饮食调理*关键 平和体质饮食调养应采取中庸之道 饮食不伤不扰,顺其自然养护平和体质 平和体质的四季饮食规则 平和体质饮食上要注意调和五味 平和体质进补,要选食补远离药补 戒酒,别让坏习惯毁了你的体质 第二章 阳虚体质养生:温化水湿,畅通气血 阳虚体质养护阳气*重要 阳虚体质,多吃点养阳、补阳食物 清凉祛火*易伤阳 姜糖水,快速升阳的饮料 避免阳虚,女人孕期是个转折点 十个胖子九个虚,胖子也要补身体 现代阳虚体质者,需要注意你的冰箱 大量出汗非健康,损津就是损阳气 阳虚体质≠阳气不足 ……
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