萨巴厨房.早午餐

初步了解全书 早午餐的理念 早午餐应该吃什么 *合理的饮食结构 良好的饮食习惯
CHAPTER1 喝口稀的*舒心 香菇火腿年糕汤 酸辣汤 白菜土豆粉丝汤 味噌汤 南瓜虾仁浓汤 萝卜丝鲫鱼汤 鸭血粉丝汤 番茄鸡蛋疙瘩汤 椰汁红豆芋圆汤 菠菜吐司浓汤 坚果芝麻糊 糙米薏仁糊 秋葵鲜虾鸡蛋羹 红枣银耳莲子羹 绿豆百合莲子羹 紫薯牛奶羹 小米山药羹 玉米鸡蛋牛肉羹 什锦豆腐羹 卤汁豆腐脑 杂蔬酸汤面 枸杞酒酿小圆子 美玲养颜粥 玉米杂粮粥 牛奶香蕉燕麦粥 生滚虾仁窝蛋粥 生滚鱼片粥 菠菜猪肝粥 香菇鸡蓉燕麦粥 CHAPTER2 惬意轻主食 南瓜红豆饼 玉米菜饼 枫糖浆华夫饼 土豆蔬菜饼 快手肉夹馍 菠菜口袋饼 鸡肉蔬菜饼 红烧素排面 番茄龙利鱼意面 鲜虾云吞面 什锦炒面 干炒牛河 青豆牛肉通心粉 香菇鸡肉饭 西葫芦肉松米饼 黑米粢饭团 五彩饭团 辣白菜炒饭 韭菜虾仁锅贴 猪肉大葱包 蒸烧麦 抱蛋牛肉煎饺 云吞皮鸡蛋杯 黄金馒头 红糖坚果发糕 炙烤鸡胸三明治 牛油果鸡蛋贝果三明治 巨无霸汉堡 枫糖杂果法棍 黄金吐司卷 吐司比萨 CHAPTER3 轻食助力好身材 烤南瓜鸡肉沙拉 秋葵鸡胸肉沙拉 泰式大虾西柚沙拉 鲜虾芒果沙拉 日式金枪鱼沙拉 火腿圆白菜沙拉 土豆鸡蛋沙拉 莲藕沙拉 豆腐沙拉盒 鹰嘴豆拌德式白肠 鸡肉百叶包 鲜虾手卷寿司 魔芋结厚蛋烧 菜饼烘蛋 千张蔬菜卷 脆笋拌佛手 焗烤杂蔬 CHAPTER4 美食也要美饮配 玫瑰花桂圆生姜茶 桂花干枣姜茶 枸杞蜂蜜柚子茶 蜂蜜芦荟椰果茶 板栗燕麦豆浆 核桃黑芝麻豆浆 莲香豆浆 糯米黑豆浆 香芒豆浆 金橘红豆浆 山药枸杞奶 玉米牛奶汁 陈皮乌梅饮 菠菜番茄饮 胡萝卜香芹苹果汁 维生素果蔬饮 雪梨香橙汁 活力果汁 梨乐多 番石榴火龙果汁 芦荟柠檬汁 百香青柠雪梨汁 牛油果酸奶汁