- ISBN:9787115513120
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:176
- 出版时间:2018-05-01
- 条形码:9787115513120 ; 978-7-115-51312-0
本书特色
你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。
内容简介
你读过的书,都会成为你的知识积累;你跑过的路,则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式,可以健康身体,愉悦心情,结交朋友,扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步,到监督自己坚持跑步,再到享受跑步并带动身边的人加入跑步;从开始跑步的注意事项,到跑步中的技巧方法,再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛,作者都进行了详细介绍,致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步,已经开始跑步的人更好地跑步,一起体验跑步的乐趣。
目录
以跑步之名,向生命致敬...................................................................................... 2
追随内心,燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6
找寻自己,做自己的榜样...................................................................................... 8
用跑步记录人生.................................................................................................... 10
你不能决定成功,但你可以决定去跑................................................................. 12
许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15
道路对了,不怕遥远............................................................................................ 18
相信努力,终将美好............................................................................................ 20
不忘初心,方得始终............................................................................................ 22
第二章 让梦想照进现实................................................. 25
跑步礼仪,那些不得不说的事儿........................................................................ 26
为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29
让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32
女性跑者,跑出美丽人生.................................................................................... 34
赤足跑,脚和大自然的约会................................................................................ 37
跑步和慈善:坚持的力量.................................................................................... 39
我总比你快42.195 公里....................................................................................... 42
先定一个能达到的小目标:比方说先完成第 一个5 公里.................................. 44
如果没有比赛和“晒朋友圈”,你还跑步吗?................................................. 47
跑步有“度”....................................................................................................... 49
夏天,这样跑!.................................................................................................... 51
跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54
步频训练:助你跑步进阶.................................................................................... 57
让我们去“野”一场............................................................................................ 60
去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62
跑赢上一个自己.................................................................................................... 64
每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66
跑步“NO ZUO NO DIE”................................................................................ 68
跑步:你是我的小苹果........................................................................................ 71
跑步与科技:可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74
首马攻略:完成你的第 一个马拉松..................................................................... 76
跑步稳定器:你了解臀中肌吗?........................................................................ 80
跑步伤病:不得不说的痛.................................................................................... 82
第三章 我跑故我在...................................................... 85
跑步去旅行........................................................................................................... 86
马拉松遇上旧金山,跑在大洋彼岸..................................................................... 88
夏天,和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92
跑过冬天............................................................................................................... 96
当城市爱上马拉松................................................................................................ 98
告别抑郁症:从你的全世界跑过...................................................................... 101
奔跑,是一种生活态度...................................................................................... 103
我们离“六大”有多远?.................................................................................. 105
乱弹琵琶:北马不得不说的那些事................................................................... 107
跑步“热”的“冷”思考.................................................................................. 112
跑多了,跑步就成了信仰.................................................................................. 114
北马前*后一次长距离跑:天津马拉松流水账............................................... 116
那些年,我们一起跑过的青春.......................................................................... 118
感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121
用脚步丈量城市.................................................................................................. 125
跑自己的步,让别人说去吧.............................................................................. 127
让运动成为一种家风.......................................................................................... 129
与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132
春节,和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136
济州岛跑步有感:跑如人生.............................................................................. 138
“Conquer Fear , Conquer All”......................................................................... 140
一个强迫症患者的自白:连续跑步365 天是什么体验.................................... 142
第四章 你在犹豫时,别人已经开始................................ 145
将跑步进行到底.................................................................................................. 146
和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148
成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150
无体育,不清华:人生就是一场马拉松........................................................... 153
痛并快乐着:一个跑者的自述.......................................................................... 156
一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158
专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160
在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163
放松、执行、坚持.............................................................................................. 165
让身体和心灵都在路上,别做油腻猥琐男....................................................... 170
跑步是修行的过程.............................................................................................. 173
跑步:充满着神秘能量...................................................................................... 175
作者简介
作者简介 方旭东 全民健身活动策划和组织者,“科学健身指导平台”“吃动平衡,走向健康”等部委项目组专家,中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者,曾参加百公里、马拉松、越野跑,以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。
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