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突围原生家庭-如何在过去的伤痛中重建自我
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突围原生家庭-如何在过去的伤痛中重建自我

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图文详情
  • ISBN:9787559632463
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:258页
  • 出版时间:2019-08-01
  • 条形码:9787559632463 ; 978-7-5596-3246-3

本书特色

没有完美的原生家庭,我们都曾受过伤。 或许是爸爸妈妈期望太高,管教太严,总绷着脸,在提心吊胆中,我们无从反抗,只能压抑自己,讨好他们。或许是父母太忙,没有时间照顾,在孤独和无助中,我们变得性格孤僻。或许是父母不和,常大吵大闹,对孩子也怒目相向,为了保护自己,我们开始反抗,逐渐变得脾气暴躁。 无论是性格中的讨好、孤僻,还是暴躁,都是一种应激的保护策略,就像一层僵硬的外壳,让自我扭曲,变形,失去原来的模样。即使现在已经长大成人,我们的内核依然被这层外壳卡住,动弹不得,憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过,憎恨过,也努力挣扎过,但我们却无能为力,不知道如何突围,找回真实的自我。 于是很多人悲观地相信:原生家庭的伤害是“原痛”,就像“原罪”一样,基本无解,即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。 但德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法,成功帮助无数人摆脱心理阴影,改变扭曲性格,做回真实的自我。 而她的这本书也因此成为德国超级畅销书。

内容简介

对于原生家庭,除了抱怨和憎恨,还有一条突围的路 德国超级畅销书,带你摆脱童年阴影,做回真实自己 德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法,成功帮助无数人摆脱心理阴影,改变扭曲性格,做回真实的自我。

目录

序言 没有完美的原生家庭, 但我们都能找到治愈的路 _ 001 **章 原生家庭与内心的小孩 _ 001 内心的小孩,性格的印记 _ 002 阳光小孩,阴影小孩 _ 004 阳光或阴影,取决于原生家庭 _ 007 内省,是摆脱糨糊心理的捷径 _ 011 第二章 好的原生家庭有什么标准 _ 013 好的原生家庭,应该满足四种心理需求 _ 014 **种基本心理需求: 关系需求 _ 018 第二种基本心理需求: 独立和掌控需求 _ 019 题外话:独立性与依赖性冲突 _ 021 第三种基本心理需求:快乐需求 _ 023 第四种基本心理需求:自我价值和渴望被认可的需求 _ 025 第三章 你现在的情绪失控,都是原生家庭的痛 _ 027 乖孩子,很可能是因为在原生家庭中受了伤 _ 028 *深的孤独,是父母不懂你 _ 030 哪种孩子*容易在原生家庭中受伤 _ 031 阴影小孩和他的信念 _ 034 阴影不仅来自伤害,也来自溺爱 _ 037 批评父母,是为了认识自己 _ 038 题外话: 基因决定我们更容易忘记愉快、记住伤害 _ 040 第四章 凝固的信念,情绪的深井 _ 043 总陷入同一种感受,是因为有凝固的信念 _ 045 童年的经历,比所有的理智思考都真实 _ 047 阴影小孩的信念,情绪风暴的起点 _ 049 阴影小孩、成人和自我价值感 _ 051 第五章 进入原生家庭,认识阴影小孩 _ 053 练习:发现你的信念 _ 054 练习: 感受你的阴影小孩 _ 061 找到你的核心信念 _ 062 如何摆脱负面情绪 _ 064 练习:情绪桥 _ 065 题外话:情绪是判断事情的重要指标 _ 067 不来情绪的人,应该怎么办 _ 069 你感知到的世界,都是内心的投射 _ 071 第六章 为了抵御原生家庭的伤害,我们滋生出自我保护的外壳 _ 075 保护策略1:逃避现实 _ 080 保护策略2:投射与扭曲 _ 081 保护策略3:追求完美、美丽妄想症、追求认同感 _ 084 保护策略4:追求和谐,讨好别人 _ 086 保护策略5:乐善好施 _ 089 保护策略6:追求权力 _ 091 保护策略7:追求控制欲 _ 094 保护策略8:攻击 _ 096 保护策略9:把决策权交给别人,不承担责任 _ 098 保护策略10:逃避、退缩和回避 _ 101 题外话:阴影小孩害怕亲近和占有 _ 103 特殊的保护策略11:利用上瘾来逃避生活 _ 105 保护策略12:自恋 _ 108 保护策略13:伪装、表演和欺骗 _ 112 练习:请找到自己的保护策略 _ 115 原生家庭中的阴影小孩会一直伴随你 _ 116 第七章 治愈阴影小孩的九个练习 _ 119 练习1:寻找你内心的助手 _ 121 练习2:强化你的成人自我 _ 122 练习3:接纳阴影小孩 _ 124 练习4:成人自我安慰阴影小孩 _ 125 练习5:覆盖从前的记忆 _ 129 练习6:为阴影小孩找一个新家 _ 131 练习7:给你的阴影小孩写一封信 _ 132 练习8:板凳对话 _ 134 练习9:从三个立场看问题 _ 137 第八章 开发你内心的阳光小孩 _ 141 练习:发现你的积极信念 _ 145 练习:找到你的优点和资源 _ 149 价值观是如何帮助我们的 _ 151 练习:确定你的价值 _ 154 快乐是可以训练出来的 _ 156 练习:固定你的阳光小孩 _ 158 日常生活中的阳光小孩 _ 160 第九章 去掉保护的外壳,露出真实的自我 _ 163 有了保护的外壳,我们不再真实 _ 164 做回自己,折磨你的人也会变成“灰天使” _ 166 跳出自己,观察自己 _ 169 事实和解读的区别 _ 172 练习:核对现实 _ 174 退后一步,才能观察自己 _ 175 诚实面对自己 _ 178 练习:肯定地接受现实 _ 181 总防御别人,便无法展现真实的自己 _ 183 不赞美别人,是一种脆弱的自我保护策略 _ 186 真实的你不完美,完美的你不真实 _ 187 追求完美,便很难去享受生活 _ 190 做一个真实的孩子,而不是听话的孩子 _ 192 学会处理冲突,建立自己的人际关系 _ 196 练习:训练解决冲突的能力 _ 197 有些对话,你必须尽快终止 _ 202 练习自己的同情能力 _ 205 倾听别人,可以拓展自己 _ 208 第十章 允许你,成为你自己 _ 213 讨好型性格的自我重建之路 _ 215 你可以让别人失望 _ 217 题外话:阴影小孩和疲惫感 _ 219 练习:消化情绪 _ 222 带着好心情说“不!” _ 224 信任生活,而不是控制生活 _ 226 如何管理自卑的情绪 _ 230 攻击型性格如何化解心中的愤怒 _ 232 母牛冥想 _ 235 练习:回答策略 _ 237 题外话:对抗上瘾的价值策略 _ 239 著名的懒惰定律 _ 242 练习:治疗拖延症的七大步骤 _ 245 孤独型性格如何突围 _ 247 用兴趣和爱好,提升自我价值感 _ 249 练习:找到自己的价值策略 _ 251 练习:阳光小孩和阴影小孩融合 _ 252 允许你,成为你自己 _ 255
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相关资料

童年是每一个成年人力量的源泉。《突围原生家庭》不愧是心理治愈类书籍的杰作。自出版以来好评如潮,长年高居德国各大畅销书榜单前茅。 ——德新社 心理治疗师兼作家斯蒂芬妮?斯蒂尔在这本书中,深入探讨了原生家庭对人们成年后自信心的重要影响。 ——《汇报》 这本书通俗易懂,提出的方法和练习值得我们每个人静心一读。 ——德国sat电视台 如果我们跟“内心的小孩”交朋友,会发生许多不可思议的事情——摆脱过去的阴影,化解各种冲突,建立起幸福的人际关系,我们找到了几乎所有问题的答案。 ——心理治疗师苏珊珊?科纳

作者简介

斯蒂芬妮?斯蒂尔 德国著名心理治疗师,畅销书作家。她的《突围原生家庭》是一本治愈童年心理创伤的杰作,为那些还在原生家庭中苦苦挣扎的人们,找到了一条心理突围的路。 而她总结的这套方法和练习,被誉为“几乎可以解决所有心理问题的钥匙”。

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