看节气喝靓汤:春季篇

春季养生智慧 001
在春天，饮食宜遵循养阳助阳的法则，以益肝健脾为主，不宜过食寒冷、生冷和壅滞肠胃的食物，以免抑制了阳气的升发。


立春
公历
2月3、4或5日
**章
富贵虾清炖椰皇汤 006
云耳冬菇虾米粉丝滚绍菜汤 007
莲藕莲子蚝豉煲猪横脷汤 009
白萝卜煲咸鱼头汤 011
竹笙火腿炖花菇汤 013
白菜干蚝豉煲咸猪骨汤 014
鲜冬笋草菇羹 015
七宝鲜蔬羹 016
木棉花炖水蛇汤 017
橘皮冰糖炖雪耳甜汤 018
桔梗甘草煲猪横脷汤 019
猴葵炖老母鸡汤 020
火腿虾米滚茼蒿汤 021
葱姜薄荷豆腐汤 022
白萝卜腊鸭腿煲猪大骨汤 023

雨水
公历
2月18、19或20日
第二章
猕猴桃银耳汤圆羹 026
五色五行斋汤 027
荔枝干瑶柱陈皮煲老鸭汤 028
布渣叶苹果蜜枣煲猪 汤 029
姜汁花胶汤 031
祛湿解困汤 032
五指毛桃根陈皮生姜煲猪脊骨汤 033
人参白术炖羊肉汤 035
猴腿菜滚蛋花猪肉片汤 036
养生杂粮羮 037
核桃黑木耳煲泥鳅汤 038
芹菜白胡椒白萝卜丝滚白贝汤 039
川芎淮山炖老鸽汤 041
韭菜绿豆芽滚猪红汤 042
雨水健脾开胃汤 043

惊蛰
公历
3月5、6或7日
第三章
疏肝排毒汤 047
雪梨岗梅根炖猪瘦肉汤 049
玫瑰花鸡蛋红糖饮 050
薏米红枣木瓜甜汤 051
五指毛桃骨碎补扁豆煲猪脊骨汤 052
杞菊白贝滚沙丁鱼汤 053
胡椒根黑豆煲猪腰汤 055
枸杞辣椒叶滚猪肝汤 057
春韭滚泥鳅汤 059
金樱子山药炖老母鸡汤 060
菠菜枸杞滚生蚝汤 061
宽筋藤薏米煲鹿筋汤 062
淮莲芡实炖鱼肚汤 063
生地土茯苓黑豆煲猪排骨汤 064
黑豆桑寄生枸杞鸡蛋茶 065

春分
公历
3月20或21日
第四章
石斛莲子野菊炖水鸭汤 069
拍姜芫荽滚鸡杂汤 070
大薯陈皮煲猪排骨汤 071
泥猛鱼滚大芥菜汤 073
塘葛菜蜜枣陈皮煲生鱼汤 075
鲜鱼腥草双杏薏米煲猪肺汤 077
鸡骨草扁豆煲猪脊骨汤 078
五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤 079
生地天冬菊花滚猪肝瘦肉汤 081
鲜桑叶滚猪肝瘦肉汤 083
番茄薏米煲大鱼骨汤 084
春菜瑶柱猪排骨汤 085
三丝斋滚汤 086
赤小豆当归煲鲫鱼汤 087
黑蒜清炖猪瘦肉汁 089

清明
公历
4月4、5或6日
第五章
“一清二白”防流感汤 092
罗布麻杞菊炖鲍鱼汤 093
疗“蛇”汤（棉茵陈土茯苓煲水蛇汤） 095
鸡汤浸桑叶汤 096
马齿苋金针菜滚猪肝汤 097
布渣叶夏枯草雪梨猪肉汤 098
苦瓜橄榄蚝豉猪排骨汤 099
清明荞菜羹 101
莲子土茯苓薏米煲水鸭汤 102
青瓜花滚鲮鱼滑汤 103
清明花颜粥饮 105
赤小豆腐竹煲白鲫鱼汤 106
花旗参灵芝炖海螺头汤 107
黑蒜罗汉果炖猪瘦肉汤 108
九肚鱼滚菠菜汤 109

谷雨
公历
4月19、20或21日
第六章
艾叶薏米粳米汤 112
木棉花炒扁豆煲猪脊骨汤 113
桑枝葛根薏米煲老母鸡汤 114
绵茵陈蜜枣鲫鱼汤 115
陈皮炖猪瘦肉汁 116
莲藕雪耳煲羊肉汤 117
鲜蘑菇炖鸡汤 118
鲜紫苏叶滚黄骨鱼汤 119
红腰豆煲鲤鱼汤 121
藏青果咸橄榄炖猪肺汤 123
南北杏仁陈皮煲鹧鸪汤 124
艾草寄生煲鸡蛋汤 125
三君益智仁煲乳鸽汤 126
五指毛桃枸杞煲生鱼汤 127
白术鸡内金苹果煲猪肚汤 129

附录：靓汤常用食材与药材 130