包邮体能训练理论与方法

**章 体能训练概述
**节 体能训练的概念、分类和价值
第二节 体能训练的形成与发展

第二章 体能训练的生理学原理
**节 体能训练的神经肌肉基础
第二节 体能训练中的能量供应
第三节 有氧训练和无氧训练的适应

第三章 体能训练的生物力学基础
**节 人体骨骼肌的生物力学
第二节 人体运动器官、系统整体生物力学特性
第三节 力量训练的生物力学基础
第四节 平衡与稳定性训练的生物力学基础
第五节 柔韧性训练的生物力学基础

第四章 高水平运动员生理生化监控
**节 生理生化训练监控与体能的关系
第二节 常用的生理生化监控指标和应用
第三节 生理生化监控指标的应用要求

第五章 运动能力测试与方法
**节 运动能力测试概述
第二节 运动能力测试方法

第六章 体能训练的原则
**节 体能训练计划制订的原则
第二节 体能训练过程遵循的原则
第三节 诊断体能恢复的原则

第七章 力量训练
**节 力量训练概述
第二节 力量训练的方法

第八章 快速伸缩复合训练
**节 快速伸缩复合训练概述
第二节 快速伸缩复合训练前的评估
第三节 快速伸缩复合训练方案
第四节 儿童青少年快速伸缩复合训练

第九章 速度训练
**节 速度训练概述
第二节 速度训练的方法

第十章 灵敏训练
**节 灵敏训练的概述
第二节 灵敏训练的方法

第十一章 核心训练
**节 核心训练概述
第二节 核心训练的方法
……

第十二章 热身与柔韧性训练
第十三章 体能训练的运动伤害防护
主要参考文献