深度看见(艾瑞克森催眠法)/可以让你变得更好的心理学书

“你还没发现，你的生活已经被潜意识控制了。”当艾瑞克森对我说这句话时，我当时的反应，和日后听到我说出这句话的人一模一样。 但在当时，我以为艾瑞克森的意思是：人们的生活早就被潜意识框死了，所能做的，只剩下“了解自己所处的潜意识模式”这一件事了。后来我才明白，潜意识里的内容未必就不能改变。我们每天的经历不仅足以改变意识，也会深深地影响潜意识。比如，每次我读到一篇发人深省的文章，潜意识必定立刻产生变化；如果我与某位重要人物（对我而言意义重大的人）见面，潜意识也会发生变化。事实上，任何心理治疗的正面价值，都体现在当事人深层次的改变上，而这多半是与另一个或另一群人相遇的结果。 在我看来，如果治疗师能将精力放在“影响患者的潜意识心理模式（包括价值观与行为准则）”上，持久而有效的改变也就不再是奢望了。艾瑞克森十分赞同这一观点，他甚至在晚年时特意为此创立了一套模式——教学研讨会。 *后一次与艾瑞克森见面时，他解释了建立这一模式的初衷： “以前，我需要在每个患者身上花费大把时间，相比起来，我宁愿教给更多人如何破解这些难题。无数人来信告诉我：‘你彻底改变了我对待患者的方式。’现在，我的患者比以前更多了，但我花在他们身上的时间却更少了。” 我问他其中有什么奥秘。 他回答：“他们来我这里听了故事，回家后发生了改变，仅此而已。” 显然，“来我这里听了故事”并不简单，其中必然蕴含着拨开迷雾的洞察力，包含着对人性的深度看见，包括各种期待与沟通。就拿艾瑞克森来说，每次他与人会面，都能让对方经历不同层次的催眠状态，并让人们带着正面期待，在催眠中接受他所传递出的信息。不仅如此，艾瑞克森还认为，如果听众能“遗忘”掉某个故事（对故事情节有健忘反应），那么这个故事的功效将会更加深远。 在“讲故事”的过程中，艾瑞克森遵循着古老的传统。自人类蒙昧初开时，故事就一直充当着传播文化、伦理与道德规范的有效手段。裹上糖衣的良药容易入口，单刀直入的教诲难入人心，当忠言以引人入胜的故事呈现出来时，人们会乐于接受。为了达到这样的效果，艾瑞克森施展了他讲故事的技巧——专门选取那些与医学、心理学、人类学有关的有趣故事。在这些超出了患者与治疗师预期的故事中，处处散发着意义非凡的暗示意味。 在催眠状态中学习 根据艾瑞克森所说，催眠状态*能促成人们学习与改变。 它并非是强迫人入睡，患者不会受到治疗师的“压制”，也不会失去自制力而任人摆布。事实上，催眠是一种人人都曾经历过的自然状态，而*常见的催眠，当属做白日梦时的恍惚时刻。此外，当我们进行冥想、祈祷或运动（例如被人称为“动态冥想”的慢跑活动）时，也容易产生某些形式的催眠。凡是身处其中的人，会对心智、幻觉等内在变化相当敏感，而对诸如声音、动作之类的外在刺激，却不怎么在意。 在催眠状态下，患者往往能凭直觉对各种梦境及其象征意义做出判断，对其他潜意识形式的意义也能很好地理解，他们很少会做理性思考，其状态十分接近艾瑞克森所说的“潜意识学习状态”。正因如此，患者会很容易接受治疗师给出的暗示，不会出现强烈的抗拒。不过，要是暗示与患者自身的价值体系产生冲突，这些暗示就很难发挥作用了。另一方面，患者也很可能部分甚至全部遗忘了催眠体验，但这种健忘绝非是催眠的特性。 在引导患者进入催眠的过程中，治疗师必须设法吸引对方的注意力，将其关注点转向内在世界——引导患者看到自己的内在，从而产生催眠回应。这类催眠回应来自患者自身“浩瀚的信息宝库”，既能顺应治疗师引导的方向，也与患者的需求息息相关。想要获得这样的回应，治疗中就要以间接的方式给出暗示，比如穿插在稀松平常的对话中，或者是有趣的故事里。 在催眠过程中，治疗师必须敏锐地观察患者的微妙改变，尤其是全神贯注时的各种生理变化，比如患者是否面无表情、双眼直视、停止眨眼，还是整个人都僵住了。一旦这一连串反应集中出现，说明患者多半已经进入了轻度催眠状态。此时，就是给出暗示的大好时机。当然，也可以直接表示：“安心停留在这个状态。”治疗师很清楚，患者此时正在处理由潜意识释放出的信息。 艾瑞克森所选取的故事，往往沿袭着童话故事、《圣经》故事以及民间传说的核心模式。比如在民间传说中，探索是故事的重要主题，而艾瑞克森经由暗示带给患者的内心感受，其跌宕起伏的程度与*终收获的成就感，丝毫不逊色于任何神话。此外，由于艾瑞克森讲述的故事常带有强烈的美国特色，因此，他一直被视为美国的传奇人物。 尽管如此，必然有人还是会对故事的效果产生质疑，他们并不知道好故事所具备的力量，在很多方面，那很像是我们看完一部精彩电影后出现的“灼烧”(Glow) 感。在观赏电影的过程中，很多人都会陷入意识转换的状态，我们会不自觉地对戏中的某位或多位角色产生认同，并在电影散场后神思恍惚，如临梦境。只不过，这种体验往往十分短暂，*多不超过15分钟。而聆听艾瑞克森讲的故事的人，却很可能在多年以后发现自己依然身处故事的氛围里，他们的思维与行为也因此永久改观。 艾瑞克森将催眠定义为一种“唤醒与运转潜意识信息的过程”，根据他的解释，当人处于催眠状态中时，不难出现持久的改变。如果治疗师能深度看见患者的内心，帮其开启内在宝库，无论是否用故事作为媒介，患者都可以将尘封已久的信息重新变成行动，而在这个全新的行为模式中，充满了建设性与强大的自我。 这一过程与“洗脑”（Brain Washing）是不同的。*主要的区别就在于，“洗脑”缺乏文化方面的加持，效果很快就会烟消云散，而艾瑞克森的治疗方法却能促成自我的强大，进而引发深远的改变。或许正是因为这类改变通往成长与开放，效果才会如此震撼。当然，*有助于实现恒久改变的环境，莫过于艾瑞克森一直所倡导的——尊重个人的重要性，而且深信每一个人都能不断进步，拥有成长的可能。