- ISBN:9787571325459
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:12开
- 页数:156
- 出版时间:2022-02-01
- 条形码:9787571325459 ; 978-7-5713-2545-9
本书特色
超级简单,无需器械,每个运动只需2分钟,就能给你的身体带来丰沛的精力,让你拥有让人羡慕的好身材! 弗兰普顿健身法,让你受益终身的运动计划! 弗兰普顿独创的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 ·每天只需10分钟,节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解,重点难点全面讲解
内容简介
随着年龄的增长,身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力,身体负担加重,各种慢性疾病接踵而来,身体机能退化,脂肪累积…… 其实,你只是每天少运动了十分钟! 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了!打开本书,你不仅会学到新的运动技能,还能更好地理解身体的运动机制,发挥非凡的核心区力量,收获强大的专注力。
目录
如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动**
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿,腿,腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
致谢
我的故事
作者简介
[英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练,曾与多家国际品牌方合作。由他的弗兰普顿法,在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高,获得了几百万观众的认可。
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