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每天十分钟练出好身材

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本类榜单：保健/心理健康
分类：保健/心理健康 > 健康百科
图文详情
  • ISBN：9787571325459
  • 装帧：一般铜版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：12开
  • 页数：156
  • 出版时间：2022-02-01
  • 条形码：9787571325459 ; 978-7-5713-2545-9

本书特色

超级简单，无需器械，每个运动只需2分钟，就能给你的身体带来丰沛的精力，让你拥有让人羡慕的好身材！ 弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划！ 弗兰普顿独创的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 ·每天只需10分钟，节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解，重点难点全面讲解

内容简介

随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积…… 其实，你只是每天少运动了十分钟！ 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

目录

如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动**
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
致谢
我的故事


展开全部

作者简介

[英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

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