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图文详情
- ISBN:9787030766434
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:B5
- 页数:97
- 出版时间:2024-01-01
- 条形码:9787030766434 ; 978-7-03-076643-4
内容简介
本书基于运动促进健康的前沿研究成果,介绍了律动训练在减脂塑形,提升肌力与平衡能力,改善心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病,以及促进缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法,并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法,还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项,让读者科学安全地运动。
目录
目录
**章律动训练,为什么能让运动更高效?01
第二章你适合律动训练吗?05
第三章律动训练,有助减脂塑形09
第四章律动训练,有助提升肌力19
第五章律动训练,有助于提升平衡能力31
第六章律动训练,促进心血管健康39
第七章律动训练,促进肠道健康45
第八章律动训练,促进骨骼健康53
第九章律动训练,改善高血压61
第十章律动训练,改善糖尿病69
第十一章律动训练,加速缓解疲劳77
第十二章律动训练,促进损伤恢复89
**章律动训练,为什么能让运动更高效?01
第二章你适合律动训练吗?05
第三章律动训练,有助减脂塑形09
第四章律动训练,有助提升肌力19
第五章律动训练,有助于提升平衡能力31
第六章律动训练,促进心血管健康39
第七章律动训练,促进肠道健康45
第八章律动训练,促进骨骼健康53
第九章律动训练,改善高血压61
第十章律动训练,改善糖尿病69
第十一章律动训练,加速缓解疲劳77
第十二章律动训练,促进损伤恢复89
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