链球

**章 链球投掷的起源
　技术小史
　现代技术
第二章 链球投掷概述
1.竞赛规则
（1）竞赛规则
（2）链球投掷护网
（3）投掷圈
（4）投掷场地
（5）主要比赛规则
2.投掷距离
3.链球的投搓方法
第三章 技术
1.旋转方向与旋转轴的移动
2.旋转轴
3.链球球体的移动轨迹
4.身体特点的利用
（1）扭转
（2）移动
（3）重心后倒
（4）地面反作用力的利用
5.学习技术阶段
（1）**阶段 神觉神经系统训练和培养旋转感觉
（2）第二阶段 握法 预摆 徒手旋转
（3）第三阶段 持链球投掷
（4）第四阶段 多次旋转投掷
6.表象训练
第四章 增强体力的训练
1.培养基础体力的训练
（1）速度强化训练
（2）弹跳力强化训练
（3）肌肉力量训练
2.专门性训练
（1）速度训练
（2）力度及爆发力训练
3.青少年训练
（1）12-14岁（初中生）的训练
（2）15-17负（高中生）的训练
4.体力和成绩之间的关系
5.链球的重量变化和成绩
第五章 身体训练
1.训练计划
（1）多年训练计划
……
第六章 链球运动员的素质