姚会民－病由心生

第1篇 伤“心”会伤“身”——病由心生第1章 病由心生，一个不可否认的事实一、心理决定健康二、是什么出卖了我们的健康三、病由心生，这是一个事实第2章 不良情绪可导致疾病一、别让不良情绪要了你的命——癌症二、小心不良情绪吞噬掉你的营养——糖尿病三、紧张让头疼频繁发作四、不良情绪容易让眼睛疲劳五、不良情绪可引起皮肤病六、情绪因素可导致风湿病的发生七、情绪波动可使情绪性腹泻发生八、莫让不良情绪间隔你和“好朋友”的友谊——月经病九、情绪变换，难享天伦之乐——不孕症十、情绪多变，溃疡难防——消化性溃疡第3章 不良性格可导致疾病一、性格过分敏感可导致哮喘病二、忧郁可导致急性心肌梗死三、极端内向的性格易引发高血压病四、A型性格易引起冠心病五、急躁的性格容易引发失眠六、多梦、噩梦体验与性格有关第4章 心态不正，损害健康一、不良心态易引起厌食症二、悲观心态易导致自杀三、不良心态易导致慢性疼痛四、不良心态易导致浩癖第5章 常见的心理疾病一、抑郁症——精神上的流行感冒二、焦虑症——事能知足心常惬三、强迫症——执拗下的完美四、疑病症——庸人自扰之五、恐惧症——对自己说“我能行”六、偏执狂——可怜的固执七、神经衰弱——心灵的疲惫八、癔病症——请不要再歇斯底里九、自闭症——试图把自己尘封十、网络综合征——“电子鸦片”的诱惑十一、自恋狂——是精彩还是无奈第2篇 健“身”先健“心”——心理健康的训练方法第1章 良好的情绪是健康的良药一、驾驭情绪，才能驾驭健康二、保持情绪良好的重要原则1．切忌杞人忧天2．学会热爱工作3．培养良好兴趣4．懂得知足常乐5．能够反败为胜6．遇事坚决果断7．懂得珍惜现在8．远离生活烦恼三、疏导你的不良情绪1．让“紧张”慢慢“放松”2．驾驭自己的愤怒情绪3．悲观让健康望而却步4．舒展你“压抑”的心5．不要在焦虑中惶恐不安6．遇事冷静莫急躁7．让恐惧的心变得安适8．化不满情绪为前行动力第2章 保持一颗平常心一、心态健康，身体才能健康二、不管风吹浪打，胜似闲庭信步三、学会“简单生活”四、微笑面对人生五、坦然看待逆境和挫折六、用积极的心态面对生活中的应激七、沉着冷静才能安度危机八、自卑者注定与健康无缘第3章 因为自信，所以健康一、认识自我——为自己画张自画像二、发现自我——你的心理健康吗三、接纳自我——停止与自己对立四、肯定自我——自己才是*棒的五、支持自我——为自己呐喊六、展现自我——给自己一个亮丽的舞台七、创造自我——做全新的自己八、超越自我——冲向生命的顶峰第4章 建立健康的人际关系网一、我们需要人际交往二、影响人际关系的心理效应三、人际交往中的心理原则四、培养优秀社交能力的训练方法1．治愈社交“缺钙症”2．和陌生人友好相处3．记住别人的名字五、与人交往，不良心理需摆脱1．自私——人际交往要不得2．自卑——心灵的麻痹药3．多疑——身边的朋友越来越少4．孤僻——冷冻心灵的冰川5．嫉妒——让你自断前程第5章 爱是*好的家庭心理医生一、不良的家庭氛围会引起情绪压力1．忧郁型家庭氛围2．指责性家庭氛围3．厌恶型家庭氛围4．自私型家庭氛围5．抱怨型家庭氛围6．恐惧焦虑型家庭氛围7．婆家掌权型家庭氛围二、创造良好的家庭氛围1．经营一个家庭，经营一份事业2．学会爱你的家3．享受家庭生活，从现在开始4．汲取家庭的生命力量三、童年时，给孩子一份健康的爱四、从健康的性爱中享受乐趣五、给“空巢”中的老人一份爱第6章 坚定你的意志一、摆脱意志薄弱症的困扰二、训练意志的心理原则三、疏导影响意志的不良心理因素1．克服拖延2．战胜懒惰3．克服盲从4．甩掉依赖5．克服退缩6．锤炼自制力7．培养忍耐力第7章 常见的心理疗法一、什么是心理疗法二、音乐疗法三、精神支持疗法四、认知疗法五、行为矫正疗法六、生物反馈疗法七、森田疗法八、精神分析法九、催眠疗法