八联养生法

**联　关注健康
　一、健康的内容
　　（一）生理健康
　　（二）心理健康
　　（三）道德健康
　二、寿命的种类
　　（一）自然寿命
　　（二）愉快寿命
　　（三）健康寿命
　三、把握生命周期，确保身体健康
　　（一）我国人口划分的标准
　　（二）生命周期
　四、影响身体健康的因素
　　（一）社会因素
　　（二）遗传因素
　　（三）饮食因素
　　（四）锻炼因素
　　（五）保健因素
　　（六）疾病因素
　　（七）睡眠因素
　　（八）家庭因素
　　（九）突发因素
　　（十）工作方式因素
　　（十一）生活条件因素
　　（十二）生活方式因素
　　（十三）生存环境因素
　五、身体健康的重要性
　　（一）从社会上看身体健康的重要性
　　（二）从工作上看身体健康的重要性
　　（三）从家庭上看身体健康的重要性
　六、人体十大系统失衡损害健康
　　（一）循环系统失衡
　　（二）消化系统失衡
　　（三）呼吸系统失衡
　　（四）血液系统失衡
　　（五）免疫系统失衡
　　（六）内分泌系统失衡
　　（七）神经系统失衡
　　（八）骨骼系统失衡
　　（九）泌尿系统失衡
　　（十）生殖系统失衡
　七、三道防线抵抗人体疾病
　　（一）免疫防线
　　（二）微生态防线
　　（三）抗氧化防线
　八、摆脱滑坡健康状态
　九、关注特殊人群的健康问题
　　（一）关注中年男人的健康问题
　　（二）关注老年人的健康问题
　　（三）预防中年人枯竭
　　（四）男人健康“五不可”
　　（五）中年人的减压法
　　（六）中老年人健康要过“九关”
　　（七）中老年人养生要防“六贪”
　　（八）关注少年儿童代谢异常
　十、提高生存质量
　　（一）提高城市生活质量
　　（二）提高个体生命质量
　十一、增设健康管理学科
　　（一）增设健康管理学科的必要性
　　（二）健康管理与生产力的关系
　　（三）健康管理的重要内容
　　（四）加强健康管理的措施
　……
第二联　锻炼身体
第三联　科学饮食
第四联　按摩保健
第五联　心理平衡
第六联　规律生活
第七联　重视睡眠
第八联　情绪乐观