健身运动红绿灯

健身理念红绿灯
（一）健身理念的34盏红灯
　 1.忌运动不足
　 无论哪一种疾病都会给人带来痛苦，但有一种疾病却很特别，在患病初期身体不仅没有不适的痛苦，反而有舒适的欣快感。这种病叫“运动不足综合征”。运动不足综合征的进展很缓慢，初期可无任何不适感觉，如有的人长期贪睡，持续躺在沙发上看电视等，把赖床当作生活中的乐趣，而对它所隐藏着的危害却毫无所知。由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。运动不足综合征患者大多并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药，其结果是适得其反。
如果人持续20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，临床上把糖尿病、高血压病、心脏病、腰痛等列为“运动不足综合征”的表现，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
研究结果发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长与发育极为不利。因此，主张尽量弃车步行。
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