包邮男人王字腹肌速炼手册-附赠光盘1张

PART 01 男人也需要拥有好身材一、认识自我，了解你身上的肌肉二、男人也希望拥有好身材三、坚持六周你也可以变身型男PART 02 变身型男前的准备工作一、运动装备的选择二、运动场地的选择三、运动时呼吸方式的选择四、锻炼前后的热身运动PART 03 肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”一、让你的肌肉活跃起来二、让你的肌肉显山露水PART 04 根据自己的体形选择适合自己的动作一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点二、胖人看这里三、瘦人看这里PART 05 精雕细琢，绝不放过一个骨肉群一、肩部和臂部肌肉群的打造二、胸部肌肉群的打造三、背部肌肉群的打造四、腰部和腹部肌肉群的打造五、臀部和腿部肌肉群的打造