包邮办公室人群健身操标准化教程

**章 健身操课程的组织与教法
**节 健身操课程的组织方法
一、课堂教学常规（了解课堂教学的组织规范）
二、口令的应用技巧
三、健身操教学的基本术语
第二节 健身操课程的教学方法
一、示范法与讲解法
二、完整法与分解法

第二章 伸展拉伸练习的组织与教法
**节 伸展拉伸练习概述
一、伸展拉伸练习的作用意义
二、伸展拉伸练习的基本方法
第二节 站立式伸拉练习的组织与教法
一、站立式伸拉练习分析
二、站立伸拉练习组合
三、易犯错误与纠正方法
四、教学与指导建议
第三节 双人伸拉练习的组织与教法
一、双人伸拉练习介绍
二、双人伸拉练习方法
三、易犯错误与纠正方法

第三章 弹力带健身操的组织与教法
**节 弹力带运动概述
一、弹力带
二、弹力带的阻力特性
第二节 弹力带基本动作与组织教法
一、身体基本动作及其组织教法
二、握带的基本方法与组织教法
三、弹力带基本动作与组织教法
第三节 弹力带成套动作与组织教法
一、弹力带健身操成套动作结构
二、弹力带健身操成套练习方法
三、易范错误与纠正方法
四、教学与指导建议
第四节 弹力带健身操教学大纲、教学进度与教
案范例
一、教学大纲范例
二、教学进度范例
三、教案话例

第四章 椅子操的组织与教法
**节 椅子操概述
第二节 椅子健身操练习方法
一、头颈部运动
二、上肢运动
三、躯干运动
四、下肢运动
五、整理放松运动
第三节 椅子健身操组织教法
一、易犯错误与纠正方法
二、教学与指导建议

第五章 健身球操的组织与教法
**节 健身球运动概述
第二节 健身球操的练习方法
一、站立位基本动作练习
二、坐立位身体控制练习
三、躺卧位核心力量练习
第三节 健身球操的组织与教法
一、易犯错误与纠正方法
二、教学与指导建议