毕淑敏－和你一起幸福

序言

「幸福不是奢侈品......」

学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子010
给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒

「从自卑走向幸福 ......」

自卑情结是幸福的*大敌人029
我们的生命，不因别人的喜欢而存在034
承认自卑，是迈开改变它的**步045
自我排查，找到自卑的根源057
接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点，学会自我鼓励

「封印悲伤，再建自我......」

悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序
接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量
时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心
悲伤不必强求消失，让其成为历史的一部分

「适当应激，缓解焦虑......」

利用“应激”机制化解焦虑
a型性格的人是紧张焦虑的高发分子
b、d型性格的心理特征与自我调节
给a型开方：放慢生活节奏，学会等待
良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机
c型性格的人是癌症的高发分子

「放下包袱，持花而行......」

给健康打分，评价个体的状态
改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物
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自我肯定，获得恰到好处的安全感
天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对
珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”
控制情绪，不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己，战胜自我恐惧
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
恰切评估，对自己有正确的期望
适应改变，将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
不要活在过往，生活从现在开始

附录 社会再适应评定量表
后记 了解幸福的真相，构建自己的幸福体系