包邮中老年健身功法:八段锦新编

总序
序
一、八段锦的优势与功用
1．八段锦能够改善中老年人心血管系统机能
2．八段锦能够改善中老年人呼吸系统机能
3．八段锦能够提高中老年人的生存质量
4．八段锦能够提高中老年人的身体健康水平
5．八段锦能够提高中老年人的日常生活质量
6．八段锦的具体应用
二、八段锦的基本功
1．基本身形
2．基本手型
三、八段锦的分解动作
预备式
**式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 双手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消收势
四、八段锦的呼吸与意念配合
1．八段锦的呼吸配合
2．八段锦的意念配合
五、八段锦的经脉运用原理
1．八段锦中的经络养生
2．八段锦中经脉运用的功法原理
后记（一）
后记（二）
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