- ISBN:9787531726968
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24开
- 页数:379
- 出版时间:2014-05-01
- 条形码:9787531726968 ; 978-7-5317-2696-8
本书特色
你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球**教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
内容简介
◆8小时6块肌,每天15分钟。 ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉 ◆ 史上*轻松的锻炼肌肉法和减重法 ◆ 本书邀请全球**教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练 ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌 ◆肢体更柔软、骨骼更强健 ◆预防心脏病、糖尿病与癌症 ◆性生活更美满。 ◆思考更敏捷、抗压性更高 ◆心情更愉快 ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
目录
第二章 15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章 超快速减肥计划
第四章 15分钟全身运动
第五章 15分钟燃脂健身
第六章 15分钟腹肌与核心肌训练
第七章 15分钟肩膀与臂肌训练
第八章 15分钟胸肌与背肌训练
第九章 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章 15分钟有氧间歇训练
第十一章 15分钟食物大作战计划
第十二章 15分钟特殊器材健身
第十三章 15分钟美好性爱健身
第十四章 15分钟疗愈健身
第十五章 15分钟户外运动训练计划
相关资料
《男模都在偷练的肌力训练》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是*实用的选择。——b.gatton
这本书里有很多超棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里*佳的出版品之一!
——javier mairena
我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。
——brian flynn
这本书太棒了!里面每一项运动都超级有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——richard ballina
《男模都在偷练的肌力训练》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效!——cristy tate
时尚男模与健美先生强力推荐:
优质名模 陈楚翔
性格男模 吴民凡
健美型男 杨浚泯
健身名师(辅大金刚狼) 邱柏学
作者简介
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。
-
客家民居记录:围城大观
¥36.3¥110.0 -
新书--反射疗法:按摩手、足恢复身体自愈力
¥25.4¥49.8 -
有机光热材料构筑及其水资源净化和能源转换性能研究
¥63.4¥88.0 -
高维非线性系统的隐藏吸引子-25
¥64.1¥89.0 -
《建筑节能工程施工质量验收标准》GB50411-2019 应用指南
¥67.5¥90.0 -
美国联邦音乐教程:第10级:钢琴练习曲
¥243.4¥338.0 -
致命的亲吻-- 疟疾的历史
¥42.3¥79.8 -
中西医结合执业助理医师资格考试拿分考典 2022
¥80.0¥129.0 -
新中国70年四川理论经济学发展研究
¥85.1¥198.0 -
伤寒贯珠集
¥6.6¥10.8
-
走出孤独
¥15.0¥46.8 -
摆脱焦虑
¥17.8¥46.8 -
当医生成为病人
¥26.3¥59.8 -
你在床上都做些什么?
¥10.4¥29.8 -
家有儿女:男孩,你的强大最重要
¥24.0¥68.5 -
图解中医:看中医如何诊病
¥14.4¥45.0 -
家庭急诊自救全书
¥23.4¥45.0 -
二十四节气养生经
¥11.9¥35.0 -
准确找穴按摩速查
¥17.1¥45.0 -
饭菜就是特效药-365天说健康
¥9.8¥32.8 -
自我肯定的力量
¥22.3¥42.0 -
季诺的告白
¥15.4¥48.0 -
微表情心理学
¥14.3¥68.0 -
斯瑟蒂克胎教宝典
¥21.8¥68.0 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥21.3¥56.0 -
名老中医养生经:大字版
¥19.1¥59.8 -
共情式沟通
¥17.8¥46.8 -
超越百岁:长寿的科学与艺术
¥68.6¥98.0 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥37.4¥68.0 -
做自己的心理医生
¥12.7¥39.8