核心稳定性训练-肌肉训练完全图解

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作者：(美)霍利斯·兰斯·利伯曼

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787115369543
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：159
出版时间：2015-01-01
条形码：9787115369543 ; 978-7-115-36954-3

本书特色

强健、稳定的核心是一切运动的基础。普拉提、瑜伽以及田径运动员们对“核心稳定性”这个词一定并不陌生。他们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。强健而稳定的核心能够提升运动员的运动表现，增强力量和耐力，缓解身体压力，降低受伤几率，同时改善平衡和体态，减轻背部疼痛和疲劳。核心稳定性的提升甚至使你日常生活的每一个动作都更加轻松，无论是在爬楼梯、搬箱子还是怀抱孩子的时候。《核心稳定性训练》由美国全国健美冠军霍利斯?兰斯?利伯曼著，全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的约数百余幅三维图解为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了全面的专家提示，包括*佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案。

内容简介

推荐组合购买：肌肉训练完全图解：跑步运动肌肉训练完全图解：女性形体健美肌肉训练完全图解：自行车运动肌肉训练完全图解：拉伸训练肌肉训练完全图解：功能性训练肌肉训练完全图解：力量与体能训练肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南肌肉训练完全图解：终极健身百科全书冠军教练精心指导172个标准姿势。325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3d图解。打造苗条腰部曲线和强壮脊柱的69个健身训练美国健美冠军权威打造“核心”专项训练全书。打造强健身体“核心”的终极训练。打造苗条腰部曲线、清晰6 块腹肌和强健脊柱的训练计划。10 种热身和拉伸练习保持肌肉供血充足和柔软，防止运动中的撕裂和其他伤害。29 种静态练习增强肌肉力量，改善身体柔韧性和灵活性，唤醒因长期久坐而日渐退化的身体核心支撑力，有效缓解腰酸背痛。30 种动态练习同时锻炼肌肉和关节，帮助血液循环，增加力量和耐力，为脊柱提供*大稳定性。 6 组精心制定针对具体目标而设计的训练计划私人定制健身需求。打破“核心”训练迷思：肌肉发达核心并不一定稳定。你可以同时拥有强壮的核心和柔软的上腹部。除了追求6 块腹肌的健美爱好者，办公室职业人士更应精心保养身体核心。