包邮运动饮食1:9

本书特色

真正有效的减肥方法， 并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动， 也不是严格的限制饮食， 而是找到造成自己现在身体状况的原因， 根据原因采取的对应的方法。 归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥” 这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识， 对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。 只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因， 就能够知道自己应该做什么、怎么做， *终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

内容简介

l 减肥：10%靠运动，90%靠饮食。 l 把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。 l 没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。 l 森拓郎独创高n/c比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。 l 作者森拓郎是目前日本*炙手可热的私人健身教练，他提出的“运动饮食1:9”减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。 l 本书在日本amazon长居健康类、综合类图书榜首。 l 迄今为止，全日本公认*有效*健康的减肥方法。 l *契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流。 l 看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。 l 本书中所介绍的高n/c比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。

相关资料

森拓郎的《运动饮食1:9》是今年表现*抢眼的图书，看过这本书的读者，纷纷表示真的有效，有的人甚至是在看过这本书之后，**次感受到了减肥的成果。

——《朝日新闻》

《运动饮食1:9》和以往的减肥方法比，*大的一个特点是他更健康，对日常生活的影响小。*终得到的效果，不仅是瘦，身体还变好了。这可能才是真正值得推广的健康生活态度。

——《每日新闻》

森拓郎是高橋メアリージュンさん（模特、艺人）和眞鍋かをりさん（日本知名艺人）御用的健身教练和体型指导师，他的新作《运动饮食1:9》，披露了真正能让人有效瘦身的方法，看完之后，大家是不是都可以变成像两位这样的大美女呢？

——nhk-fm

是时候告别 “只要xx就能轻易瘦”“只吃xx 一个星期就能看见瘦身效果”这样的虚假广告了，健身教练森拓郎建议，改善一下饮食习惯，就能轻松瘦身。amazon综合类**名的书，适合怎么也瘦不下来和想花*小力气减肥的人。

——《cancam》

读者评论

明明很忙却还要拼命挤出时间去健身中心锻炼的人，还有以减肥为目的的人，绝对要看一看这本书。（28岁男性）

看过许多减肥的书，这本书是*有用的。（72岁女性）

彻底颠覆了我的减肥常识，也让我改变了饮食习惯。（31岁女性）

按书中的方法尝试了一周时间，从56公斤减到了52公斤。（日本amazon读者反馈）

作者简介

森拓郎，日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。 2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。 他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前*炙手可热的塑身达人。