肌肉塑造全书

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作者：舒勒

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787530475676
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：251
出版时间：2015-11-01
条形码：9787530475676 ; 978-7-5304-7567-6

本书特色

这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现：　　初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划　　完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰　　绝对实用的热身、拉伸、恢复练习　　超过100个具有详细图解的练习　　关于增肌饮食的*新、*实用的信息

内容简介

出自美国权威体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅销榜　　中国onefit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家陈蕴专业推荐　　精准掌控650块肌肉，科学健身　　健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。　　如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔的起点。　　如果你试过了其他书中的所有方法，仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道，但是在其他书中找不到的知识。

**部分生理学**章肌肉概论第二章肌肉使用和肌肉流失第三章肌肉生长第四章为肌肉提供营养第五章支持组织第二部分运动学第六章作用于肩部的肌肉第七章作用于肘部和腕部的肌肉第八章作用于脊柱的肌肉第九章作用于臀部的肌肉第十章作用于膝关节和踝关节的肌肉第三部分准备工作第十一章训练介绍第十二章对柔韧性的曲解第十三章热身和保持热身效果第四部分训练计划第十四章初级训练计划第十五章中级训练计划第十六章高级训练计划

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