包邮养胃吃什么宜忌速查

**章 养胃先要养成饮食好习惯 忌 让胃很受伤的习惯 煎炸熏烤细菌不少 冷热交替，胃肠受不了 暴饮暴食，“撑”坏胃黏膜 吃路边摊，当心食物中毒 无辣不欢，刺激胃肠没商量 肉食过多易积滞不消化 过量饮酒，胃肠受损 常吃火锅，损伤胃黏膜 饭后吸烟，危害立增十倍 熬夜，胃肠也休息不了 饭后剧烈运动，抑制消化 饭后立即入睡*伤胃 宜 这样吃才养胃 按时吃饭，三餐不能少 饭前喝汤，暖胃润肠道 多吃馒头花卷好消化 软粥细浆易消化 专心用餐，缓解胃肠紧张 细嚼慢咽胃口好 食不过量，减少胃肠工作量 备好加餐，别饿极了再吃 早餐要吃好 睡眠好了才有胃口 饭后散步，促消化 注意保暖，给胃肠加件衣 第二章 养胃食材宜忌速查 宜 五谷杂粮类 小米 花生猪蹄小米粥/ 桂圆小米板栗粥/芹菜小米粥 大米 三米粥 薏米 薏米排骨汤 玉米 玉米南瓜饼 荞麦 荞麦粥 板栗 桂花栗子粥 忌 五谷杂粮类 黄豆 绿豆 蚕豆 油条 红薯 糯米 宜 蔬菜类 白菜 白菜炒木耳/ 清炒大白菜/ 粉蒸白菜 土豆 醋熘土豆丝 西蓝花 番茄炒西蓝花 芹菜 芹菜炒香菇 菠菜 菠菜粉丝汤 圆白菜 醋熘圆白菜/ 圆白菜蘑菇汤/圆白菜面片汤 茼蒿 凉拌茼蒿 西红柿 西红柿炖豆腐 莲藕 鲜藕粥 胡萝卜 胡萝卜小米粥 油菜 油菜香菇汤/ 南瓜油菜粥/油菜金针菇 莴笋 莴笋大米粥 芦笋 芦笋炒百合 洋葱 洋葱牛肉丝 韭菜 韭菜炒虾仁 白萝卜 白萝卜粥/ 白萝卜海带汤/萝卜排骨汤 南瓜 小米南瓜粥 冬瓜 冬瓜羊肉汤 扁豆 香菇烩扁豆 豌豆 豌豆鲍鱼汤 猴头菇 猴头菇竹丝鸡汤/ 猴头菇粥/海带猴菇汤 香菇 香菇黑米粥 金针菇 南瓜金针菇汤 木耳 木耳粥 忌 蔬菜类 马齿苋 荠菜 宜 水果干果类 苹果 葡萄干苹果粥/ 苹果大米粥/苹果炒鸡柳 椰子 椰汁菊花鱼 菠萝 菠萝炒鸡 荔枝 荔枝饮 葡萄 鲜葡萄汁 大枣 麦枣粥/ 大枣花生大米粥/大枣银耳粥 橘子 鲜橘汁 木瓜 木瓜银耳汤 香蕉 香蕉枣米粥 猕猴桃 猕猴桃苹果香蕉丁 花生 花生猪蹄汤/ 花生红豆汤/花生鸡脚汤 榛子 榛仁莲子粥 杏仁 南瓜杏仁露 忌 水果干果类 梨 甘蔗 西瓜 柠檬 宜 肉蛋奶类 羊肉 羊肉汤/ 木瓜煲羊肉/冬瓜羊肉汤 牛肉 土豆炖牛肉 兔肉 黄芪核桃煲兔肉 猪肚 猪肚白术粥 猪血