孔令谦谈会吃才健康-2-大字版

**章 人人都该掌握的养生原则 **节 养生的三本主义 本之于己 本之于社会 本之于经验 第二节 养生就是生活 顺四时，适寒暑即是大补益 心情愉悦的人不容易生病 第三节 养生的目的是治未病 医的*高境界——治未病 读者的疑问——有没有包治百病的良药第二章 内外环境失衡是人生病的根本原因 **节 外环境被破坏，是给瘟疫造温床 中医时气论：夺命传染病缘何接连不断 洪水、干旱、地震之后为什么容易发生疫情 流感越来越难治，都是病毒的错吗 第二节 内环境不平衡，疾病就有机可乘 出入平衡，别让人体通道堵车 升降平衡，气机运化的玄妙在情绪 第三节 别看不起草根树皮 食物是沟通人体内外环境的使者 以食物的偏性来纠正人体的偏性 食物蕴藏天地之德第三章 补养正气，外邪难侵 **节 中医没有病毒之说，风寒暑湿燥火的过或 不及代表致病外邪 甲流为什么*“钟爱"青壮年 感冒是你的“常客”吗 第二节 中医的五脏系统都有与自然沟通之处 人体与病邪的**战场：肺与大肠系统 人体与病邪的第二战场：心与小肠系统 人体与病邪的第三战场：肝与胆系统 人体与病邪的第四战场：脾与胃系统 人体与病邪的第五战场：肾与膀胱系统 第三节 正确的饮食能增强自身正气第四章 清热、滋阴、除湿，调整体质内病不生 **节 清内热，让外邪无懈可击 水火交融，火旺于水，就是内热 内热的四大罪魁祸首 清内热要分清部位 小儿咳嗽多是内热引起的 第二节 滋阴血，增加消灭病邪的卫兵 内热是外忧，阴虚是内患 阴血，就是人体中的物质基础 肝肾阴虚吃什么 第三节 除湿邪，让体内得到清洁的内环境 湿为百病助力 化湿是慢病饮食**步第五章 吃一菜长一智 **节 高血压 预防：把高血压扼杀于未发 食疗：以清肝火为手段，补气血为根基 适合高血压病人吃的食物 中药食补预防、治疗高血压 第二节 糖尿病 预防：从缓解阴虚、内热、脾湿开始 食疗：关键是管住自己的嘴 适合糖尿病人吃的食物 中药食补预防、治疗糖尿病 第三节 高血脂 预防：预防高血脂主要靠除湿 食疗：多方面平衡饮食 适合高血脂病人吃的食物 中药食补预防、治疗高血脂