疏腰松背:强健骨骼

疏腰松背，强健骨骼 推荐序009切实保护骨关节，远离腰酸背痛——台北荣民总医院 副院长陈天雄自序011美丽人生，从腰背保健开始！——台北荣总 过敏免疫风湿科主治医师兼教授周昌德 chapter1  腰酸背痛与健康01 十分钟自我检测腰酸背痛指数01602 为什么我们会腰酸背痛？018痛得要人命的急性腰酸背痛018潜藏隐忧的慢性腰酸背痛019腰酸背痛是仅次于感冒的流行通病021造成腰酸背痛的病症02303 腰酸背痛带来的警讯024腰酸背痛多半与风湿病相关024腰酸背痛可能是脊柱关节炎所引发025不可不重视的软组织病变03104 医疗现场q＆a 032 chapter2  您经常感到腰酸背痛吗？01 什么是退化性关节炎？042为什么会有退化性关节炎？043加速关节退化的因素04502 退化性关节炎之自我检测04703 哪些检测*准确？05104 退化性关节炎的日常保健05405 如何治疗退化性关节炎？057建议的物理治疗057建议的药物治疗059建议的饮食治疗063膝关节炎的中医疗法066 chapter3  如何判断是否得了强直性脊柱炎？01 强直性脊柱炎之自我检测074强直性脊柱炎有哪些特征？07602 华人基因易发强直性脊柱炎08303 如何知道自己是否得了强直性脊柱炎？092通过病史、物理学及影像检查092缺一不可的临床诊断三要素093相关疾病剔除法09404 如何治疗强直性脊柱炎？095建议的卫生护理方法095建议的体育疗法096建议的药物治疗097建议的物理治疗103建议的外科手术10305 周医生的贴心叮咛104心理建设104建议的饮食疗法105强直性脊柱炎的中医疗法107 chapter4 身体发痒其实是重大警讯01 身上银屑病是怎么来的？11702 自己做皮肤检测11903 其实不是腰酸背痛，而是银屑病关节炎！12204 银屑病关节炎的种类有哪些？12405 如何治疗银屑病性关节炎？129建议的外用擦药130建议的内服用药130建议的饮食疗法135银屑病的中医疗法137 chapter5 长期疲劳会造成腰酸背痛？01 认识纤维肌痛综合征14402 纤维肌痛综合征的由来？14603 纤维肌痛综合征*难治疗147建议的卫教治疗148建议的物理治疗148建议的药物治疗149建议的饮食疗法155 chapter6严重背痛，是“骨松”造成的骨折找上门了吗？01 自我检测是否已为骨松一族？16002 原来骨质疏松是这样发生的16203 使用激素容易发生骨松及骨折吗？16504 患了骨松，一定会伴随腰椎压迫性骨折吗？17005 骨松药物比一比172女性荷尔蒙疗法(estrogen) 172副甲状腺荷尔蒙疗法178治疗骨质疏松的饮食疗法180治疗骨质疏松的中医疗法18006 周医生的贴心叮咛182 chapter7 感染也与腰酸背痛有关吗？01 少见但不可轻忽的脊柱感染性疾病18702 哪几种病菌会造成脊柱感染？18803 如何早期发现感染性疾病？19004 什么是有效的治疗方法？193 附录一01 风湿病的物理治疗19602 风湿病的手术治疗200 附录二居家简易自我复健──随时随地可以练习的柔软伸展毛巾操 206压背伸展　208挺肩开背　210背后开弓　212扩背伸展  214左右扭腰　216左右下腰　218屈膝后仰　220腰部伸展  222拉背起身  224