好快:10周快速改善贫血贫血保健宜什么?忌什么

chapter 1 / **章拨开迷雾，看清贫血的真面目012……血液与贫血014……什么是贫血？015……哪些人易患贫血？015……如何判断贫血的程度？016……贫血的主要症状017……贫血的病因和发病机理chapter 2 / 第二 章贫血者的生活指导，都在这里022……主要贫血类型及其饮食原则026……贫血患者的日常饮食宜忌029……贫血患者一日三餐的搭配方案chapter 3 / 第三章快速有效的补血食物，贫血了要这样吃034……黑米桂圆红枣黑米粥黑米桂花粥百合黑米粥036……糯米燕窝阿胶糯米粥荷叶糯米鸡腿饭038……玉米红豆玉米发糕腰果炒玉米粒彩椒玉米炒鸡蛋040……燕麦玉米燕麦粥南瓜枸杞燕麦豆浆豌豆燕麦豆浆042……小麦小麦玉米豆浆044……黄豆酱黄豆黑米核桃黄豆浆黄豆焖茄丁046……黑豆黑豆糯米粥黑豆渣大麦粉蛋饼048……红豆红豆小米豆浆黑米红豆粥桂圆花生红豆浆050……豆腐芽菜肉末蒸豆腐多彩豆腐052……西红柿西红柿烩花菜酸甜番茄焖排骨054……秋葵凉拌秋葵海鲜鸡蛋炒秋葵056……芦笋上汤鸡汁芦笋芦笋鱿鱼卷058……菠菜腐竹烩菠菜060……芹菜橄榄油拌西芹玉米香芹炒饭西芹百合炒红腰豆062……苋菜香菇苋菜椒丝炒苋菜决明鸡肝苋菜汤064……紫甘蓝紫甘蓝拌千张丝生菜紫甘蓝沙拉066……胡萝卜胡萝卜丝炒包菜胡萝卜炒牛肉068……南瓜嫩南瓜核桃沙拉南瓜炒牛肉070……莴笋杂酱莴笋丝黑芝麻拌莴笋丝腐竹香干炒莴笋072……土豆鹅肝炖土豆土豆炖羊肚074……红薯红豆红薯汤土豆红薯泥枸杞红薯饭076……黄花菜黄花菜枸杞猪腰黄花菜炖乳鸽078……黑木耳木耳鸡蛋炒饭木耳红枣莲子粥080……猪瘦肉莲藕红豆瘦肉汤瘦肉莲子汤082……牛肉茶树菇蒸牛肉084……猪肝菠菜猪肝炒饭086……猪心卤猪心莲子茯神炖猪心088……猪血肉末尖椒烩猪血090……鸡肝胡萝卜炒鸡肝092……鸭血韭菜鸭血汤鸭血虾煲094……乌鸡枸杞木耳乌鸡汤生地炖乌鸡096……鸡蛋鸡蛋炒豆渣蔬菜烘蛋098……黄鱼春笋烧黄鱼茄香黄鱼煲100……鲈鱼浇汁鲈鱼豆腐烧鲈鱼102……鳝鱼黄芪红枣鳝鱼茶树菇炒鳝丝104……甲鱼阿胶淮杞炖甲鱼106……鱿鱼豉汁炒鲜鱿鱼蚝油酱爆鱿鱼108……虾蒜香大虾酱爆虾仁110……海参芡实海参粥海参养血汤112……生蚝黑豆生蚝粥姜葱生蚝114……海带海带虾米排骨汤海带丝拌菠菜116……桑葚草莓桑葚奶昔桑葚黑豆红枣糖水118……红枣当归首乌红枣汤芝麻糯米枣红枣豆浆120……桂圆桂圆炒鸡蛋板栗桂圆红枣甜汤红枣桂圆枸杞茶122……芝麻燕麦黑芝麻豆浆124……核桃核桃仁鸡丁核桃枸杞粥核桃木耳粳米粥126……花生花生红米粥128……开心果开心果蔬菜沙拉枸杞开心果豆浆开心果炒饭130……猕猴桃猕猴桃大杏仁沙拉猕猴桃炒虾球132……草莓酸奶草莓133……金桔金桔桂圆茶chapter 4 / 第四章贫血需忌口，食物选择要谨慎136……榨菜/咸菜/萝卜缨/韭菜137……竹笋/蒜苔/蕨菜/洋葱138……豆腐/咸鱼/咸肉/鸡皮139……螃蟹/田螺/五花肉/腊肉140……熏肉/培根/烤羊肉串/炸鸡141……烤鸭/鱼子/金枪鱼/猪脑142……冰冻西瓜/鸡蛋黄/茶叶蛋/咸蛋143……松花蛋/豆瓣酱/大蒜/胡椒144……辣椒/花椒/芥末/咖喱粉145……桂皮/茴香/丁香/饴糖146……猪油/鱼肝油/奶油/鱼露147……麦乳精/蜂王浆/牛奶/咖啡148……豆奶/苦丁茶/红茶/冰淇淋149……冷饮/可乐（碳酸饮料）/巧克力/白酒150……黄酒/葡萄酒/碱性馒头/金银花151……荞麦面/酒酿/年糕/臭豆腐152……豆腐乳/薯片/油饼/油条153……炸麻花/汉堡/方便面/爆米花chapter 5 / 第五章药茶调理贫血，轻松喝出健康156……人参麦冬茶157……党参桂圆枸杞茶157……党参枸杞茶158……党参白术茶159……党参红枣陈皮茶159……党参红枣蜂蜜茶160……党参麦冬茶161……姜糖茶161……太子参乌梅茶162……月季花清香茶163……枸杞人参茶163……当归桂圆茶164……雪梨菊花茶165……桂圆核桃茶165……桂圆人参茶166……水蜜桃茶167……玫瑰益母草调经茶167……灵芝甘草茶168……百合花香茶169……益胃茶169……百合红枣桂圆汤170……石斛枸杞茶171……红枣枸杞茶171……红枣大麦茶172……红枣桂圆姜茶173……红枣焦米茶173……红枣桂圆枸杞茶174……红糖山楂茶175……酸枣仁桂圆茶175……菊花枸杞蜜枣参茶176……陈皮乌梅枸杞茶177……黄芪红枣枸杞茶177……黄芪党参枸杞茶178……龙眼枸杞党参茶179……灵芝玉竹麦冬茶179……灵芝养肝茶chapter 6 / 第六章理疗 运动，远离贫血困扰182……贫血患者的按摩疗法184……贫血患者的拔罐疗法186……贫血患者的艾灸疗法188……有助于改善贫血的瑜伽202……适合贫血患者的其他运动方式